Этот метод тренировки пресса перевернёт ваш взгляд на фитнес
Если тебя одна мысль о том, чтобы лечь на пол и делать бесконечные кранчи, вызывает скуку или боль в шее — ты не одна. Но вот хорошая новость: прокачать пресс можно и стоя. Без коврика, без боли и без чувства, что делаешь что-то неправильно.
Почему именно стоя
Когда мы тренируемся стоя, включается всё тело: ты двигаешься, вращаешься, поднимаешь ноги — и всё это запускает мышцы кора. А главное — никакого давления на поясницу, никакой скованности в шее и ноль стресса. Только движения, которые ты контролируешь.
20 минут — и ты чувствуешь результат
Эта тренировка не требует специальной подготовки или супер-формы. Всего 20 минут, и ты активируешь пресс, разгоняешь кровь и поднимаешь настроение. Вот как это выглядит: