Новгородский нутрициолог рассказала, как частые диеты замедляют похудение

Гостьей подкаста «53 новостей» стала нутрициолог Ксения Талызина. Она рассказала, как стресс и недосып мешают похудению, каких витаминов не хватает жителям Северо-Запада России, а также о понятии «сбалансированное питание».

Подсказки по времени:

00:10 — знакомимся;

01:05 — кто такой нутрициолог?

01:28 — что такое сбалансированное питание?

01:50 — для чего нам нужны белки?

02:48 — в каких продуктах наибольшее содержание белков?

04:45 — зачем нам жиры?

06:51 — чем опасна диета без жиров;

08:42 — медленные и быстрые углеводы;

11:28 — для чего нам нужна клетчатка?

14:26 — нужны ли жёсткие ограничения в питании?

16:34 — надо ли считать калории?

19:10 — похудение на бургерах;

19:41 — как сбросить вес к лету?

21:43 — надо ли пить протеин?

23:01 — в чём разница между сбросом веса у мужчины и женщины;

23:56 — стресс и недосып мешают похудеть;

28:13 — что есть, чтобы чувствовать себя бодрым?

30:11 — нехватка витамина D;

33:12 — собираем полезную корзину продуктов в супермаркете;

37:47 — как нутрициолог относится к сахарозаменителям;

39:38 — протеиновые батончики;

40:28 — полезные привычки в питании, которые надо внедрить уже сейчас;

42:06 — как часто надо заниматься спортом?

Прилагаем аудиоверсию подкаста:

Ведущий: Анна Вихрова.

Тайм-код: Екатерина Верстюк.

Звукорежиссёр: Михаил Помощиков.

Видео: Алексей Павлуцких.

53 новости