Пажитник: польза и риски популярной растительной добавки для мужчин
Это травянистое растение, традиционно используемое в южноазиатской и средиземноморской кухне, а также в народной медицине.
Все части растения богаты клетчаткой, антиоксидантами и сапонинами. На рынке добавка представлена в различных формах: семена, порошок, капсулы, чаи и экстракты.
Потенциальные преимущества для мужского здоровьяИсследования выявили несколько направлений возможного положительного воздействия пажитника на мужской организм:
«Пажитник может замедлять распад тестостерона в организме, способствуя поддержанию здорового уровня этого гормона», — отмечают эксперты.
В области сексуального здоровья растение демонстрирует способность улучшать либидо и качество половой жизни. Исследование 2011 года показало положительное влияние на сексуальное возбуждение и оргазм.
Для спортсменов добавка может быть интересна своим потенциалом в повышении мышечной силы и ускорении восстановления после тренировок.
Кроме того, пажитник поддерживает метаболическое здоровье: «Приём пажитника способствует снижению уровня сахара в крови и может уменьшать риск развития диабета 2 типа у людей с преддиабетом», — поясняют специалисты.
Рекомендации по применениюОптимальная дозировка зависит от индивидуальных целей и состояния здоровья. В исследованиях обычно используются дозы от 300 до 900 мг экстракта пажитника в день.
Добавку рекомендуется принимать во время еды для снижения риска желудочно-кишечного дискомфорта.
Возможные побочные эффектыНесмотря на общую безопасность, у некоторых людей могут наблюдаться:• повышенное газообразование• вздутие живота• тошнота• появление характерного запаха кленового сиропа в поте и моче
Специалисты подчеркивают: перед началом приема любых растительных добавок необходимо проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний или одновременном приеме лекарственных препаратов, пишет transsibinfo.com.