Раскрыты способы сохранить здоровыми шею и спину при работе за компьютером. Это не требует усилий

Роксана Портнова, врач-терапевт и врач-кардиолог медицинской компании «СберЗдоровье» рассказала, как организовать рабочее место и какие упражнения необходимы для поддержания спины, шеи и запястий, если большую часть времени вы проводите за компьютером. При этом специалисты сервиса доставки из магазинов и ресторанов «Купер» подсчитали, сколько стоят аксессуары, способные сделать такую работу более комфортной.

«Для профилактики болей в шее, спине и суставах прежде всего необходимо придерживаться правильного положения тела за рабочим столом, — объяснила специалист. — Так, во время сидения плечи должны быть расслаблены и опущены, спина полностью прижата к спинке стула, ноги согнуты в коленях под углом около 100 градусов и полностью касаться пола, локти расположены на столе или подлокотниках кресла, находящихся наравне с поверхностью стола, а монитор — на уровне глаз».

Помимо правильного положения, поможет и специальная подушка для позвоночника. Она помогает сбалансировать нагрузку на мышцы спины и таза и сделать ее более мягкой. Также покачивания на подушке помогут напряженным мышцам расслабиться и уменьшат застои в ногах и области таза.

Мослента