Тульский гериатр дал советы, как встретить старость без болезней и слабости
Главный гериатр Тульской области Татьяна Коломейцева рассказала о ключевых принципах, которые помогают сохранить здоровье и активность в пожилом возрасте.
Специалист отметила, что старость часто сопровождается не только хроническими заболеваниями, но и специфическими состояниями, такими как старческая слабость (астения), ухудшение памяти, зрения и слуха.
По словам врача, основой профилактики является своевременная диспансеризация. Во время обследования используется специальный опросник «Возрость не помеха». Если пациент старше 60 лет набирает по нему 5 и более баллов, терапевт направляет его на консультацию к гериатру для углублённой оценки здоровья.
Коломейцева выделила несколько универсальных правил для поддержания здоровья:
Отказ от курения — это значительно снижает риски сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний уже в течение года.
Вакцинация — прививки от гриппа и пневмококковой инфекции необходимы для защиты от тяжёлых осложнений.
Правильное питание — особенно важно потреблять достаточное количество белка (около 1 г на 1 кг веса в день) из разнообразных источников: мяса, рыбы, яиц, молочных и бобовых продуктов.
Регулярный контроль артериального давления и уровня сахара в крови с ведением дневника наблюдений.
Аккуратное соблюдение схемы приёма назначенных лекарств. Для этого можно использовать промаркированные таблетницы и памятки.
По информации пресс-службы минздрава Тульской области
