Тульский психолог дал советы, как встретить Новый год без стресса и усталости
В преддверии праздников клинический психолог Тульской областной психиатрической больницы №1 им. Н.П. Каменева Юлия Курачинова поделилась рекомендациями, которые помогут сохранить силы и хорошее настроение в новогодние дни.
Главный совет — отказаться от погони за идеалом. Психолог призывает установить реалистичные ожидания: праздник должен приносить радость, а не становиться источником стресса. Чтобы избежать суеты, полезно составить примерный план праздничных дней и список дел, но не требовать от себя невозможного.
Важное условие для эмоционального здоровья — уделить время общению с близкими, чтобы создать доверительную атмосферу. Не менее полезно чередовать застолья с активностью: прогулками, походом на каток или в музей.
Что касается питания, специалист советует делать ставку на полезные закуски — овощи, фрукты, орехи, а также контролировать размер порций, например, используя небольшие тарелки. Чередование приёмов пищи с лёгкой активностью и сокращение алкоголя помогут сохранить хорошее самочувствие.
Для борьбы со стрессом психолог рекомендует не забывать об отдыхе и использовать простые техники релаксации: дыхательные упражнения, медитацию или йогу.
По информации пресс-службы минздрава Тульской области
