Тульский психолог рассказал, как правильно провести 1 января для хорошего старта года
Первый день нового года — идеальное время для плавного перехода к рабочим будням, а не для стресса и тяжёлой пищи. Такое мнение выразила клинический психолог Тульской областной психиатрической больницы № 1 им. Н.П. Каменева Юлия Курачинова.
Эксперт рекомендует начать день без спешки, выспавшись за плотными шторами. После пробуждения полезно уделить 10–15 минут медитации или дыхательным практикам, чтобы привести мысли в порядок и настроиться на позитивный лад. Лёгкая зарядка или контрастный душ помогут окончательно проснуться и запустят выработку «гормонов радости» — эндорфинов.
На завтрак лучше выбрать питательные, но нежирные блюда: кашу, омлет, творог. От тяжёлых салатов с майонезом и алкоголя стоит отказаться, а вот чистую воду нужно пить чаще — это поможет восстановить водный баланс после праздничного застолья.
Один из самых полезных ритуалов — записать цели и планы на предстоящий год в разных сферах: личной, профессиональной, финансовой. А также вспомнить уходящий год, отметить свои достижения и понять, что хочется изменить.
«Проведите время с семьёй или друзьями. Или просто позвоните тем, кто может быть одинок, — это поддержит и вас, и вашего собеседника», — советует психолог.
Завершить день лучше спокойно: тёплая ванна, любимая музыка, книга или фильм. Лечь спать стоит в разумное время, чтобы восстановить режим и начать год с ощущением гармонии и осознанности.
По информации пресс-службы минздрава Тульской области
