Какое время суток лучше подходит для тренировок людям с лишним весом?

Ученые из Сиднейского университета восемь лет наблюдали за 30 000 участниками эксперимента. На основе этих исследований было установлено, что люди, страдающие ожирением, занимающиеся физической активностью с 18:00 и до полуночи, имеют больше шансов на жиросжигание.

Выяснено, физическая активность в этот промежуток времени снижает риск преждевременной смерти. В частности, от сердечно-сосудистых заболеваний.

Уточняется, что периоды повышенной активности оказались более результативными, чем умеренная активность в течение дня.

 «Упражнения не являются единственным решением для людей, страдающих ожирением. Однако именно физическая активность в это время помогает компенсировать некоторые риски для здоровья», — отметила доктор Анджела Сабаг.

Всего в исследование включили 29 836 людей возрастом старше 40 лет. У 2995 человек был диагностирован диабет. Участники носили фитнес-браслет круглосуточно, и их разбили на три группы. Первая тренировалась по утрам, вторая преимущественно днем, и третья — по вечерам. За активность принимались и целенаправленные упражнения, и даже уборка дома.