Как не сойти с ума в декрете? Шесть советов молодым мамам и их мужьям
Как правило, женщина уходит в декретный отпуск на седьмом месяце беременности. Если она чувствует себя хорошо, то её жизнь становится только лучше: все вокруг её любят, заботятся о ней, жалеют, помогают, вкусно кормят и ублажают все её прихоти. Но после рождения малыша жизнь женщины довольно часто превращается в ад. К сожалению, нередко этому способствует сама женщина и ее ожидания от самой себя. Самое грустное во всей этой истории то, что понимание происходящего не всегда позволяет женщине изменить свое поведение и отношение к самой себе. Иногда для этого требуется длительная терапия, которая утихомирит внутреннего критика и позволит разрешить себе расслабиться.
Идеальная мама — это миф.
Рождение первого ребенка и мечты об образцовом материнстве включают в женщине стремление к идеалу. К желанию быть прекрасной женой добавляется потребность быть превосходной матерью. Всё это повышает тревожность до предела, и женщина перестает обращать внимание на свое состояние. Разболевшаяся голова не повод, чтобы не пойти с ребенком на прогулку либо оставить мужа без ужина, потому что невыполненные обязательства автоматически ставят клеймо на женщине «Плохая», «Непутевая». И хорошо, если только мать или жена, а не всё сразу.
Единственный способ снять с себя чрезмерную нагрузку — отказаться от идеи быть идеальной во всем, разрешив себе быть самой собой. Не нужно готовить обед из пяти блюд, если на это нет ни сил, ни времени. Простые магазинные пельмени либо доставка готовой еды — хорошая альтернатива в моменты большой загрузки. Не стоит крутиться вокруг ребенка 24/7. Чем старше он становится, тем меньше внимания мамы ему необходимо. Чрезмерная бдительность мамы превращает женщину в курицу-наседки и создает для ребенка «тепличные» условия, далекие от реальной жизни, делая его беспомощным и неприспособленным ко взрослому миру.
Главный помощник в воспитании ребенка — папа ребенка.
Чем больше женщина привлекает мужчину к уходу за малышом, тем больше они привыкают друг к другу и быстрее вырабатывают понимание и общий язык. Благодаря вовлеченности в процесс у папы рождается привязанность и желание заботиться о ребенке. Вначале любой мужчина боится взять на руки своего малыша. Такой же страх испытывают и женщины по отношению к чужим младенцам, несмотря на то, что своего малютку они могут взять без особой тревоги. Чем чаще мужчина взаимодействует с ребенком, качает его, меняет подгузники, тем быстрее проходит страх и налаживается контакт. Проблема не в том, что мужчины чего-то не умеют, а в том, что женщины боятся отпустить контроль и дать мужьям возможность преодолеть психологические страхи перед новой ролью «папы». Отказываясь от помощи, мамы не досыпают, устают. Их тревога становиться еще сильнее, закольцовывая ситуацию в порочный круг.
Не пытайтесь самостоятельно решить все задачи в первый год.
Важно научиться просить и принимать помощь у мужа, подруг, родственников, соседей, няни. Не нужно пытаться за время декрета и ребенка вырастить, и карьеру построить. Декретный отпуск не длиться вечно, и первый год после рождения ребенка дан для того, чтобы женщина в первую очередь посвятила восстановлению своего тела и теплому вниманию малышу, потому что в это время ребенок видит мир через маму и ее состояние. Довольная, добрая, отзывчивая, любящая мама считывается малышом как безопасный мир. Если же мама уставшая, отстраненная, холодная, тревожная, то и мир выглядит агрессивным и опасным.
К сожалению, мы живем во время «успешных» инстамам, которые, не успев родит, выкладывают рилс в социальные сети. Когда женщина и детей воспитывает, и дела делает, и дом в чистоте содержит, и восемь блюд к обеду готовит. Это было бы неплохо, если бы было правдой. На деле повторять такое каждый день не получается. Вместо вдохновения, женщины скатываются в самобичевание и раздражение на мужа — за то, что он не может обеспечить ей сказочную жизнь.
Группа поддержки и мотивации.
Для того, чтобы женщина чувствовала себя нормальной на первом году жизни малыша, ей необходимо расширить свое окружение и добавить в него реальных мамочек, которые будут ее поддерживать и рассказывать, что они тоже не идеальные. К которым можно обратиться за советом и услышать от них: «Я знаю, каково тебе. У меня тоже так было». Чуть позже можно найти мамочек с детьми постарше. Они будут выполнять роль маяка и протаптывать для женщины тропинку на новую ступень материнства, где можно добавлять различные новые хобби, в том числе и для подработки.
Жизненное равновесие.
В момент рождения ребенка жизнь женщины состоит из четырех основных составляющих: сама женщина и ее здоровье, ребенок, мужчина и быт. Важно найти баланс между этими сторонами жизни и уделять равное количество времени каждому из них. Время на себя должно значительно отличаться от всего остального времени, чтобы женщина могла отключаться от повседневных дел и посвящать всё внимание своему физическому и эмоциональному состоянию. Это позволит не доводить себя до состояния набора чрезмерного лишнего веса, когда ситуация только ухудшится и женщине будет сложнее вернуться в привычную жизнь, близкую к той, которая была до рождения ребенка.
Секс.
Взаимоотношения с мужем и секс — важная часть жизни после рождения ребенка. Если до родов с этим у многих нет проблем, потому что либидо остается на прежнем уровне, а врачом-гинекологом дан зеленый свет, то после родов либидо снижается, и женщина всё внимание направляет на малыша. Очень важно не пускать эту сферу жизни на самотек. Если же во время беременности есть противопоказания и гинеколог не рекомендует заниматься сексом (а тем более доводить женщину до оргазма), то важно слушать врача. Но не стоит забывать о том, что в семье есть мужчина, чье либидо осталось на том же уровне. С одной стороны, он, как и женщина, несет ответственность за ребенка и должен войти в положение женщины. С другой стороны, есть масса вариантов, когда можно доставить друг другу удовольствие без проникновения, тем самым не только поддержав теплые отношения, но и разнообразив их. Если до родов женщина берет на себя инициативу, чтобы помочь мужчине справляться с его возбуждением, то после родов мужчина делает все, чтобы дать женщине возможность отдохнуть, развеяться, набраться сил и захотеть своего мужа. В этом случае смена локации за счет эффекта новизны может повысить либидо женщины. Хотя, хороший сон и отдых — это первое условие и его не обойдешь стороной. Взаимная поддержка друг друга — лучший союзник мужчины и женщины на первом году жизни их малыша.