Врачи доказали, что сон при включенном свете способствует набору веса больше, чем неправильное питан

Вес 20-летней женщины взлетел от гипертонии из-за того, что она спит с включенным светом.

Даже слабое освещение, проникающее через закрытые веки, активирует фоторецепторы сетчатки и подавляет выработку мелатонина — гормона, регулирующего циркадные ритмы. Его дефицит влияет не только на качество сна, но и на метаболические процессы, включая регуляцию аппетита. У тех, кто спит при включенном свете или телевизоре, риск набора более пяти кг веса был выше на 17% по сравнению с теми, кто спал в полной темноте.

Вероятность избыточного веса и ожирения возрастает на 22% и 33% соответственно. Ключевую роль в этом процессе играет гормональный дисбаланс. Свет в ночное время нарушает соотношение лептина и гормонов, стимулирующих чувство голода. Лептин сигнализирует мозгу о насыщении, однако при сбоях сна этот механизм работает хуже. В результате организм может «ошибочно» воспринимать состояние как энергетический дефицит.