Девять условий долголетия

Согласно выводам Бюттнера, продолжительность жизнь обусловлена ее образом, а не только генетическими факторами. Среди основных девяти принципов долгой жизни исследователь выделил:

Питание — употребление преимущественно растительной пищи, мясо — редко и мало;

Потребление калорий — есть ровно столько, чтобы насытиться, предотвратить набор веса и ожирение;

Воздержание от алкоголя — употреблять только красное вино (богатое антиоксидантами), но редко или умеренно;

Смысл жизни — иметь четкое представление о нем, ставить цели и добиваться их;

Физическая активность — ежедневные занятия ходьбой или садоводством;

Борьба со стрессом — для снятия стресса нужно переживать приятные события, такие как семейный ужин;

Духовность — вера во что-то светлое, оптимизм;

Структура семьи — большие семьи, которые часто живут вместе, поддерживая друг друга;

Прочные социальные связи и общение тоже способствуют формированию образа жизни, поддерживающего благополучие.