Хочешь похудеть – тренируйся утром: ученые сделали неожиданное открытие

ВОЗ рекомендует – 20 минут средней или интенсивной нагрузки каждый день или по 40 минут через день – это нормально и хорошо. Вид спорта и время суток – на ваш выбор. Совместная работа китайских и американских ученых из Университетов Франклина Пирса и Гонконгского политехнического университета доказывает, что, если заниматься по утрам, то вес будет стабильно меньше.

Для этого вывода они проанализировали данные более пяти тысяч участников, которых попросили носить акселерометры. У добровольцев, которые занимались спортом рекомендованное количество часов по утрам, был более низкий индекс массы тела (ИМТ) и окружность талии, чем у участников из других групп. Что удивительно – именно те, кто предпочитал спорт по утрам, днем питались более правильной пищей и в целом вели более здоровый образ жизни. При этом, чаще всего, работа у них была сидячая.