Анна Костерова Сексолог

Маленькая грудь привлекательнее большой — исследование бразильских учёных.

Короче, бразильские исследователи решили разобраться, какой размер груди люди вообще считают наиболее привлекательным. И результат может немного успокоить тех, кто переживал из-за размера. Больше половины участников выбрали маленькую или среднюю грудь как наиболее привлекательную. А вот размер оказался далеко не главным фактором.

В исследовании участвовали 239 студентов. Им предложили оценить изображения груди, чтобы выяснить, что именно играет роль в привлекательности. Речь шла не конкретно об объеме, а именно о распределении тканей и общих пропорциях. Результаты опроса опубликовали в журнале Brazilian Journal of Plastic Surgery. Оказалось, из вариантов соотношения 40/60, 50/50 и 60/40 верхней и нижней частей тела, второй тип выбрало наибольшее количество респондентов.

Соотношение 50/50 выбрали 61,1% участников, а более пышные формы — только 10% опрошенных. Помимо размера груди им также предстояло определиться относительно положения и размера ареолы и соска. Почти 60% участников ответили, что центральное расположение, а также небольшой размер выглядят наиболее привлекательными для них.

Ученые отметили, что им не удалось найти существенных различий между ответами мужчин и женщин, поэтому авторы предположили, что восприятие эстетических пропорций груди схоже у обоих полов. Также в исследовании отмечается, что целью было не найти какой-то конкретный идеальный вариант для обоих полов, а определить универсальный стандарт привлекательности.

Короче, девочки с маленькой грудью, можете сегодня спать спокойно и отписаться от пластического хирурга

Почему люди скрывают свои сексуальные желания от партнёра?

Довольно интересное исследование, и оно как раз про те ситуации, когда в голове уже давно есть какая-то фантазия или желание, а сказать партнёру почему-то страшно.

Исследователи опросили 287 человек и спросили, почему они рассказывают партнёру о своих сексуальных фантазиях или, наоборот, предпочитают держать их при себе.

И вот что интересно: 69,3% участников хотя бы раз рассказывали партнёру о своей сексуальной фантазии, но те, кто ещё не решился рассказать, довольно часто ожидали от партнёра негативной реакции.
А самое смешное, что когда исследователи смотрели на реальные реакции партнёров, они чаще оказывались положительными, чем люди ожидали заранее. Получается довольно забавная ситуация: мы молчим потому что заранее придумали в голове его реакцию.

И это касается не только каких-то необычных фантазий. Иногда люди годами не говорят даже о вполне обычных вещах, которые им хочется попробовать или которые им особенно нравятся.

При этом другое исследование показывает, что во время секса люди действительно часто избегают прямого разговора, чтобы не испортить атмосферу, не задеть партнёра или не столкнуться с его осуждением.

Короче, возможно, ваш партнёр вообще не против того, что вы давно хотите предложить. Он просто тоже сидит и думает, что вы его пошлёте

А вы говорите партнёру о своих сексуальных желаниях или тоже предпочитаете молча надеяться, что он сам догадается?

Сухость во влагалище: почему это случается и что с этим делать.

Многие женщины стесняются говорить об этом даже врачу. Но сухость — это не «стыдно» и не «поломка», а симптом. У него есть причины, и почти всегда с ним можно справиться.

Почему бывает сухость.
— гормональные изменения (беременность, грудное вскармливание, менопауза, контрацептивы)
— недостаток возбуждения (слишком быстро начали, нет прелюдии, стресс мешает включиться)
— приём некоторых лекарств (антидепрессанты, антигистаминные)
— хронический стресс и усталость
— редкий секс или отсутствие стимуляции

Что помогает.
— Лубриканты. Самое простое и эффективное решение. И это не «стыдно», а нормально.
— Больше прелюдии. Женскому телу нужно время, чтобы «включиться».
— Работа с причинами: гормональные обследования, снижение стресса, пересмотр медикаментов.
— Увлажняющие вагинальные гели (для регулярного ухода, не только для секса).
— Честный разговор с партнёром: секс без давления и гонки.

Важно: если сухость постоянная, лучше обратиться к гинекологу или сексологу — за этим может стоять и здоровье, и психика.

Сухость — это не приговор сексуальности. Это сигнал тела: «обо мне пора позаботиться».

А вы пробовали когда-нибудь лубрикант или ухаживающие средства? Или всё ещё кажется «лишним»?

Ролевые игры в паре: нужны ли и как их впустить в постель без неловкости

Многие думают, что ролевые игры — это что-то «слишком» или «только из фильмов для взрослых». На деле это обычный (и очень вкусный) способ добавить новизны в интимную жизнь.

Зачем они нужны
— Снимают скуку и рутину: одно и то же «меню» быстро приедается.
— Помогают раскрыться: иногда легче озвучить фантазию, «прячась» за ролью.
— Усиливают связь: когда вы смеётесь, дразните друг друга и пробуете новое, вы становитесь ближе.

Как начать
1. Поговорите вне постели — чтобы никто не чувствовал давление в момент возбуждения.
2. Начните с лёгкого — не сразу «медсестра и пациент», можно просто добавить новые фразы, сценарий вечера или сменить обстановку.
3. Дайте себе право смеяться — да, будет смешно, и это нормально. Юмор только снимает зажимы.
4. Держите контроль — заранее обговорите «стоп-слово» на случай, если что-то не понравится.

Ролевые игры — не про костюмы и реквизит (хотя и это тоже), а про возможность посмотреть на партнёра под новым углом. Главное — это уважать границы и не превращать игру в обязанность.

Как отсрочить оргазм мужчине, когда уже «на грани»

Иногда всё идёт так хорошо, что хочется продлить момент… но тело уже готово к финишу. Есть несколько приёмов, которые реально помогают притормозить, даже если пик близко.

1. Поменяйте ритм и глубину
Резко замедлитесь или смените темп на менее интенсивный. Мозг и тело получают передышку, и возбуждение немного спадает.

2. Смена фокуса
Переключите внимание: на дыхание, на ощущение партнёрки, на картинку вокруг. Чем меньше концентрации на моменте «я вот-вот», тем больше шансов продержаться.

3. Сожмите мышцы
Метод «стоп–старт» или «сжатие основания». Короткая пауза + сжатие в районе основания пениса большим и указательным пальцем на пару секунд помогает сбить волну.

4. Контроль дыхания
Начните дышать глубже и медленнее. Дыхание напрямую влияет на уровень возбуждения и может «сбить темп» телу.

5. Позиция, в которой меньше стимуляции
Например, поменяться ролями: от активной к более пассивной, или выбрать позу, где контроль движений у вас меньше.

Умение управлять возбуждением — это навык. Чем чаще вы его тренируете (и не только в сексе, но и при мастурбации), тем лучше сможете держать момент под контролем.

Хотите, напишу пост о том, что сделать женщине, для того, чтобы продлить мужское удовольствие и отсрочить кульминацию?

Сколько на самом деле должен длиться секс.

Начну с цифр, которые есть в нормальной сексологии. Есть большое исследование, где сексологи Северной Америки оценивали, какая длительность вагинального секса считается нормой. Результаты такие. От 1 до 2 минут это слишком мало. От 3 до 7 минут достаточно. От 7 до 13 минут желательно. От 10 до 30 минут слишком долго.

Слишком долго начинается уже с 10 минут. То есть популярное представление «нормальный мужик должен трахаться час» это чистая фантазия, навязанная порно и попкультурой. Реальная норма скромнее. И «кончил за 5 минут» это не диагноз, а полностью здоровая физиология.

Но за этими цифрами есть куча нюансов, о которых почему-то не говорят.

Первое. Речь идёт только про время пенетрации. То есть от момента, когда мужчина вошёл, до момента, когда кончил. Прелюдия, ласки, оральный секс, всё что до и после в эти цифры не входит. А ведь для большинства женщин самое главное происходит именно там, до пенетрации.

Второе. Женский оргазм в этих расчётах вообще не учитывается. Секс считается «состоявшимся», когда кончил мужчина. Это отражение того, как исторически строилась сексология. А по факту, если у женщины не было оргазма, для неё секс мог и не произойти в полном смысле.

Идеальная длительность секса это не универсальная цифра, а то, что подходит именно вашей паре. Больше говорите между собой о том, что нравится, что не нравится, что хотелось бы попробовать. Это работает лучше любых таймеров

А у вас в паре как? гонитесь за длительностью или уже поняли, что важнее качество, а не количество минут?

Ранний секс укорачивает жизнь.

Учёные проанализировали данные более 300 000 людей и выяснили чем раньше человек начал половую жизнь, тем быстрее он стареет и короче живёт.

Работа опубликована в 2026 году в журнале Healthcare and Rehabilitation. Смотрели связь между возрастом первого секса и продолжительностью жизни, показателями старения, общей хрупкостью организма в старости и даже продолжительностью жизни родителей. И везде одна и та же картина. У тех, кто рано начал, показатели хуже.

Самое интересное, это не просто плохой образ жизни. Учёные учли всё что можно, курение, алкоголь, спорт, психическое здоровье. Связь именно биологическая.

Почему так, у учёных пока три гипотезы:

Первая, гормональная. Ранний запуск сексуальных каскадов изнашивает организм быстрее. Похожая история с ранней менструацией у женщин, они тоже статистически стареют быстрее.

Вторая, стрессовая. Ранний секс часто идёт вместе с эмоциональной неготовностью, травмами, психологической нагрузкой. А хронический подростковый стресс укорачивает теломеры (защитные концы хромосом), и это буквально ускоряет старение клеток.

Третья, генетическая. Возможно, есть общий генетический профиль, который одновременно толкает к раннему сексу и к быстрому старению.

Что важно оговорить. Речь про очень раннее начало, до 14-16 лет. Если начали в 18-19, никакого ускоренного старения не будет. И это корреляция, не строгая причинно-следственная связь. Но выборка в 300 000 человек сама по себе очень серьёзная.

А вы во сколько начали, если не секрет? И как считаете, возраст согласия 16 лет это адекватно, или с учётом таких данных надо повышать?

Проконсультироваться можете в личном сообщении здесь на WI. Конфиденциально, анонимно. Бесплатно.

Секс по утрам оказался самым полезным началом дня

Прочитала сегодня новость, что «врачи признали утренний секс самым полезным началом дня». Ну прям сенсация. Полезла копать, чтоб понять, откуда это вообще взялось и есть ли за этим что-то.

Оказалось, есть. И довольно интересная.
У мужчин утром пик тестостерона. Тот самый утренний стояк, это и есть гормональный всплеск. Природа буквально вручает мужику повод для утреннего секса каждый день, а мы этим не пользуемся. У женщин тоже тестостерон утром выше, просто эффект другой.

Дальше кортизол. Это гормон стресса, и утром его больше всего за сутки. Оргазм резко сбивает кортизол на несколько часов вперёд. Итого у нас один утренний оргазм = вы проходите через самый тревожный кусок дня в спокойном режиме. Плюс окситоцин с дофамином держатся всё утро, и настроение стабильно ровное.

Пары с привычкой к утренней близости стабильнее по всем исследованиям.
Что обычно мешает — перегар, помятость, будильник. Со всем этим можно работать. Просыпаться на 20 минут раньше, стакан воды и жвачка возле кровати, договаривайтесь на конкретные дни (например выходные).

А у вас в паре кто из двоих утренний, а кто вечерний? И реально ли получается по утрам, или это чисто в теории звучит?

Секс по утрам оказался самым полезным началом дня.

Прочитала сегодня новость, что «врачи признали утренний секс самым полезным началом дня». Ну прям сенсация. Полезла копать, чтоб понять, откуда это вообще взялось и есть ли за этим что-то.

Оказалось, есть. И довольно интересная.
У мужчин утром пик тестостерона. Тот самый утренний стояк, это и есть гормональный всплеск. Природа буквально вручает мужику повод для утреннего секса каждый день, а мы этим не пользуемся. У женщин тоже тестостерон утром выше, просто эффект другой.

Дальше кортизол. Это гормон стресса, и утром его больше всего за сутки. Оргазм резко сбивает кортизол на несколько часов вперёд. Итого у нас один утренний оргазм = вы проходите через самый тревожный кусок дня в спокойном режиме. Плюс окситоцин с дофамином держатся всё утро, и настроение стабильно ровное.

Пары с привычкой к утренней близости стабильнее по всем исследованиям.
Что обычно мешает — перегар, помятость, будильник. Со всем этим можно работать. Просыпаться на 20 минут раньше, стакан воды и жвачка возле кровати, договаривайтесь на конкретные дни (например выходные).

А у вас в паре кто из двоих утренний, а кто вечерний? И реально ли получается по утрам, или это чисто в теории звучит?

Девочки, не забывайте про яички.

В этой области у мужчины находится целых 7 эрогенных зон. Стимуляцию следует проводить по этим областям, и лучше с помощью губ и языка. Далее хочу рассказать про лучшие зоны стимуляции:

Первая зона — сама кожа мошонки. Она максимально чувствительная, потому что тонкая и с большим количеством нервных окончаний. Лёгкие поцелуи, дуновение тёплым воздухом, самое лёгкое прикосновение языком работают лучше грубого хватания рукой. Тут действует правило чем нежнее, тем сильнее эффект.

Вторая зона — шов мошонки (та самая тёмная линия по центру, которая идёт снизу до самой промежности). Эта линия называется raphe и она невероятно чувствительна. Медленно проведите языком по этой линии снизу вверх — реакция будет мощнее, чем на многое другое. Это одна из самых недооценённых точек.

Третья зона — сами яички. Тут внимательнее — только очень нежно. Никаких сжатий, никакого давления. Легко катать в ладони, обхватывать губами, обводить языком. Многие женщины боятся к ним прикасаться, а зря при правильной технике это одна из самых сильных стимуляций.

Четвёртая зона — верх мошонки, там где она соединяется с основанием пениса. Особенно с боков. Здесь проходят чувствительные нервные окончания, которые редко получают внимание. Лёгкие поцелуи и облизывание этой зоны параллельно с работой над членом — комбинация, от которой у большинства мужчин отключается мозг.

Пятая зона — промежность, участок между мошонкой и анусом. Это одна из самых мощных эрогенных зон у мужчин, и о ней мало кто знает. Через кожу промежности можно косвенно стимулировать простату снаружи, не заходя внутрь.

Шестая зона — внутренняя сторона бёдер, ближе к мошонке. Кожа там тонкая, нервных окончаний много. Медленные поцелуи от колена вверх, с приближением к паху, но без прикосновения к самим гениталиям — создают режим ожидания, который сам по себе сильнейший возбудитель.

Главное правило — не спешить. Мошонка и всё, что вокруг это территория, где спешка убивает удовольствие. Медленно, с исследованием, с чередованием техник. Комбинация губ и рук работает лучше всего.

А вы вообще уделяете внимание этой области или сразу переходите к главному?

Двойное проникновение.

Сегодня про двойное проникновение практику, о которой в порно показывают как обычное дело, но в реальной жизни к ней подходят гораздо серьёзнее и требуется реальная подготовка. Полезла копать физиологию и техники, чтобы разложить всё по полочкам.

Начнём с базы. Двойное проникновение — это когда во влагалище или в анус одновременно входят два объекта. Это может быть двое мужчин, мужчина + игрушка, две игрушки, пальцы + член — вариантов много.

Зачем это вообще делают?
Причин несколько. Первая — это уникальные ощущения, которые невозможно получить обычным способом. Когда во влагалище и в анусе одновременно есть давление, между ними активно стимулируется точка G и всё окружение. Оргазм при этом может быть настолько сильным, что многие впервые понимают, что такое «сквирт» и множественные оргазмы.

Вторая — это психологический элемент. Практика связана с фантазиями о полном контроле, отдаче, изобилии внимания. Это не для всех, но для тех, кому такие фантазии заходят — очень мощный опыт.

А теперь суровая правда, про которую в порно молчат:

DP выглядит на экране легко. В реальности это требует серьёзной подготовки и подходит не всем. Что нужно знать:
Анальная подготовка обязательна. Женщина, которая хочет попробовать вагинально-анальное DP, сначала должна регулярно практиковать обычный анальный секс несколько месяцев. Её сфинктеры должны быть натренированы расслабляться от давления. Иначе результат травмы, разрывы, кровотечения, полный кошмар вместо удовольствия.

При обычном анальном секс нужно много лубриканта, а при DP — в разы больше. И только силиконовый или водный. Оральный секс до, во время и после, не рекомендую.

Правильные позы. Не любая поза подходит. Классика — женщина сверху на одном партнёре (обычно в вагину), второй заходит сзади в анус. Или лёжа на боку с партнёром сзади. Позы, где оба партнёра активно двигаются одновременно, требуют реальной координации и опыта.

Размеры имеют значение. Если у обоих партнеров большие, DP может физически не получиться безболезненно. Внутри малого таза не бесконечно места. Иногда практика физически невозможна из-за анатомии.

А у вас как? Есть ли те, кто реально пробовал, а не просто фантазировал? И как считаете — для этого нужны только два партнёра, или вариант с игрушкой тоже полноценный опыт?

Гиалуроновая кислота во влагалище.

Тема набрала популярность за последние пару лет, и я постоянно вижу в комментариях вопросы. Это вообще что, зачем нужно и кому. Полезла копать гинекологические исследования, и вот что выяснилось:

Гиалуроновая кислота — это вещество, которое в норме есть в нашем теле. Главная её работа удерживать воду в тканях. На коже это знают все по антивозрастной косметике. А оказалось, что и для слизистой влагалища она работает не хуже.

Что говорит наука? Многоцентровое исследование на 144 женщинах в менопаузе показало улучшение симптомов сухости на 84%. И самое интересное — этот результат был сравним с эстрогеновым кремом, который считается золотым стандартом лечения. То есть негормональная штука работает почти как гормоны. Свежий систематический обзор 2023 года подтвердил: гиалуронка эффективна и безопасна при вульвовагинальной атрофии и подходит женщинам, которым гормоны противопоказаны.

Кому это реально нужно. Если вы в менопаузе или предменопаузе и столкнулись с сухостью, болью при сексе, жжением — гиалуронка может реально помочь. Атрофия слизистой развивается у 50-70% женщин после климакса, и многие просто терпят, думая, что «возраст такой». А это лечится. После родов часть женщин сталкивается с временной сухостью из-за гормональных изменений, особенно если кормят грудью. Те, кто пьёт антидепрессанты или гормональные контрацептивы и заметил, что слизистая стала суше тоже частые пользователи. После онкологии, когда эстроген запрещён гиалуронка часто единственный вариант.

Кому это не нужно. Здоровым женщинам репродуктивного возраста без жалоб на сухость. Сейчас в инстаграме модно представлять гиалуронку как «омоложение интимной зоны» и «улучшение секса». Это маркетинг. Если у вас нет проблем с увлажнением — никакого улучшения вы не получите, просто потратите деньги.

Девушки у вас уже есть с геалуронкой во влагалище? Или до вас еще не добрался маркетинг :)

Куколды.

Да, сегодня обсудим феномен который за 15 лет превратился из главного мужского кошмара в массовую сексуальную фантазию.

Сколько мужиков на самом деле этого хотят? Самое масштабное исследование Джастин Лемиллер из Института Кинси, опрос 4175 американцев, 350 вопросов про фантазии. Это крупнейшая работа по сексуальным фантазиям в истории США.

58% мужчин хотя бы иногда фантазируют о куколдинге. То есть больше половины. Это не редкая история, это уже норма.

Около 33% женщин тоже. Это меньше, но тоже немало.
Эволюционные психологи давно показали, что у мужчин встроена биологическая программа реакции на риск измены. И она реально странная. Когда мужчина подозревает, хотя бы подсознательно, что его партнёршу мог трахнуть кто-то ещё, у него рефлекторно увеличивается объём эякулята, тело начинает производить больше спермы для конкуренции с чужой. Толчки во время секса становятся активнее, чтобы физически вытолкнуть возможную чужую сперму из влагалища.

То есть мысль о том, что твою женщину хочет или имел другой, эволюционно встроена как мощный возбудитель. Это не странность, это антикуколд-механизм, заложенный миллионы лет назад. Который в современных условиях, когда мы все смотрим порно и фантазируем у себя в голове, превращается в сам куколдинг как фетиш.

Природа подложила свинью. Тот же сценарий, который у пещерного мужика вызывал ярость и желание убить конкурента, сегодня у современного мужчины вызывает эрекцию.

Чо думаете на этот счёт? Признавайтесь, у кого такие фантазии есть, и насколько вы готовы их озвучивать партнёру?

Искусство связывания

Шибари — это техника связывания верёвками, чаще из натуральных материалов, например, хлопка и джута. Это в первую очередь возможность получить новый чувственный опыт, к которому нужно подготовиться.

Шибари — это настоящее искусство. Есть мастера и наставники по связыванию, отдельные курсы и обучающие ролики.

На картинке выше изображена техника, которая поможет прикоснуться к этому тонкому искусству, чтобы понять — а нравится ли вам вообще связывание? Стоит ли вам начать изучать Шибари?

Важно! Связывание — это про стопроцентное доверие. Не соглашайтесь попробовать эту технику с малознакомым человеком, особенно в незнакомом для вас месте. Комфорт, доверие и уверенность в действиях партнёра — залог приятного сексуального опыта.