Анна Костерова Сексолог

Не встал член, кто виноват?

Увидела сегодня твит, где мужчина рассуждал о том, что если у мужика не встал член во время секса, то винить его в этом не надо — наоборот, женщина должна винить себя, потому что проблема якобы точно в ней

Единственное, в чём он действительно прав, — мужчину за подобный казус и правда не нужно винить. Ситуация, когда член падает в самый неподходящий момент, может случиться даже у абсолютно здорового мужчины. И нет, это не обязательно означает, что женщина его больше не возбуждает

На эрекцию влияет огромное количество факторов: стресс, недосып, усталость, алкоголь, тревожность, некоторые лекарства, гормональные нарушения и проблемы с сосудами. Иногда достаточно просто перенервничать или начать слишком сильно переживать о том, получится ли вообще заняться сексом. А после первой неудачи появляется страх повторения, который только мешает следующей попытке. Получается такой замкнутый круг

Но вот перекладывать ответственность за отсутствие стояка исключительно на женщину это уже отдельный вид абсурда. Конечно, мы не знаем, что происходит в голове у конкретного мужчины. Возможно, у него действительно снизилось сексуальное влечение к партнёрше или в отношениях накопились проблемы. Но определить это по одной неудачной эрекции невозможно

Повторяющиеся проблемы с эрекцией могут быть связаны с повышенным давлением, высоким холестерином, диабетом и другими состояниями. Иногда это вообще один из поводов проверить сердечно-сосудистое здоровье. Так что вместо поиска виноватой женщины иногда стоит начать с кабинета врача

Понятное дело, разовый сбой не означает, что у мужчины обязательно есть заболевание. Но если такое повторяется, лучше обратиться к урологу, а не устраивать партнёрше допрос с пристрастием

Девушки, вопрос: как часто в вашей жизни случалось, что у мужчины падал член во время секса? Вы думали, что дело в вас? И как сам мужчина реагировал на ситуацию?

Аноргазмия

Я прочитала про аноргазмию и, если честно, немного офигела от того, насколько это распространённая проблема у женщин. Речь идёт о постоянных или повторяющихся трудностях с достижением оргазма, которые могут сильно влиять на сексуальную жизнь и самооценку. В свежем медицинском обзоре 2026 года говорится, что расстройство женского оргазма затрагивает примерно 10–28% женщин.

А если посмотреть на реальные данные, цифры ещё интереснее. В исследовании 866 женщин 416 из них сообщили о трудностях с достижением оргазма во время секса с партнёром. Среди женщин с такими трудностями примерно половина также сталкивалась с проблемами возбуждения. И чем сильнее женщина переживала из-за невозможности кончить, тем сложнее ей было достигать оргазма и тем ниже была удовлетворённость отношениями.

И вот здесь, мне кажется, начинается самое неприятное. Женщина может хотеть секса, возбуждаться, получать удовольствие от процесса и при этом не испытывать оргазм. Это не означает, что с ней что-то не так или что партнёр обязательно делает всё неправильно. На оргазм одновременно влияют возбуждение, стимуляция, смазка, состояние мышц тазового дна, лекарства, гормональные факторы, стресс, тревожность и отношения с партнёром.

Иногда проблема действительно связана со стимуляцией или техникой, но иногда причина гораздо сложнее. И если ситуация постоянная и сама женщину беспокоит, это уже нормальный повод обратиться к специалисту, а не годами делать вид, что всё нормально И я теперь понимаю, почему некоторые женщины говорят «я вообще не знаю, что такое оргазм».

Девушки, а среди вас много тех, кому сложно кончить именно во время секса с партнёром?

Российские парни-зумеры столкнулись с дисфункцией эрекции, из-за чего избегают секса.

Как рассказали психологи-сексологи, молодые люди 18–24 лет сейчас всё чаще сталкиваются с нарушением потенции: в самый пик близости с девушкой инструмент не встаёт, не до конца твёрд или даёт «осечку» — случайный сбой, когда эрекция пропадает. Но речь не о разовом случае, когда всему виной стресс, усталость или алкоголь: здесь история уже хроническая и тянется месяцами, утверждают эксперты.

Зумеры не бесчувственные, они просто несоциализированные, им не хватает совместного быта, живого общения, чтобы психологически расслабиться. Статистика плачевна: случаев дисфункции эрекции в возрасте от 18 до 24 лет даже больше, чем у миллениалов, и почти никто не идёт за помощью к медикам.

Зажатость в сексе

Зажатость в сексе иногда начинается задолго до того, как человек вообще оказывается в постели. И одна из причин, о которой редко говорят, это то, как женщина воспринимает собственные гениталии.

Исследования показывают, что недовольство своей интимной зоной довольно распространено. В национально репрезентативном исследовании американских женщин исследователи отдельно изучали то, насколько женщина довольна внешним видом и ощущениями, связанными со своими гениталиями. А в более крупном исследовании 3503 мужчин и женщин из Швеции 33,8% участников сообщили о неудовлетворённости внешним видом своих гениталий, а среди женщин 13,7% рассматривали возможность косметической операции.

И здесь начинается самое интересное. В исследовании 398 женщин 37,2% сообщили, что их беспокоит внешний вид вульвы. Среди тех, кому было некомфортно из-за своей внешности, 70,9% соответствовали критериям сексуальной дисфункции. Причём после учёта других факторов дискомфорт из-за внешнего вида гениталий был связан примерно с 2,4-кратными шансами сексуальной дисфункции.

То есть проблема может выглядеть очень просто: женщина во время секса думает не только о том, приятно ли ей, а ещё и о том, как она сейчас выглядит. Не слишком ли темная кожа, нормально ли выглядят половые губы, нет ли запаха, не заметит ли партнёр какую-нибудь асимметрию. В результате внимание переключается с ощущений на собственное тело.

И это действительно изучали. В исследовании 217 студенток более сильное недовольство внешним видом гениталий было связано с большей застенчивостью во время интимной близости, а та, в свою очередь, с более низкой сексуальной самооценкой и сексуальной удовлетворённостью.

Причём отдельная тема — запах. В одной из работ авторы отмечают, что больше одной из пяти студенток были недовольны запахом собственных гениталий. А качественные исследования показывают, что женщины действительно часто переживают из-за того, как их гениталии выглядят, пахнут и воспринимаются партнёром.

И вот что мне особенно нравится в этой теме: у женщин очень часто формируется представление, что существует какой-то один правильный вид гениталий. Хотя реальная анатомия невероятно разнообразна. Цвет, форма, размер и симметрия могут сильно отличаться от женщины к женщине и при этом оставаться совершенно нормальными.

Поэтому если женщина избегает определённых поз, не хочет, чтобы партнёр смотрел на неё при свете или постоянно переживает, как там всё выглядит, это не обязательно про отсутствие желания. Иногда человек просто настолько занят контролем собственного тела, что ему сложно расслабиться и получать удовольствие.

И вот тут уже вопрос не к женским гениталиям, а к тому, сколько лет нам вообще внушали, что они должны выглядеть каким-то определённым образом.

А вы когда-нибудь во время секса думали не о сексе, а о том, как вы сейчас выглядите?

Маленькая грудь привлекательнее большой — исследование бразильских учёных.

Короче, бразильские исследователи решили разобраться, какой размер груди люди вообще считают наиболее привлекательным. И результат может немного успокоить тех, кто переживал из-за размера. Больше половины участников выбрали маленькую или среднюю грудь как наиболее привлекательную. А вот размер оказался далеко не главным фактором.

В исследовании участвовали 239 студентов. Им предложили оценить изображения груди, чтобы выяснить, что именно играет роль в привлекательности. Речь шла не конкретно об объеме, а именно о распределении тканей и общих пропорциях. Результаты опроса опубликовали в журнале Brazilian Journal of Plastic Surgery. Оказалось, из вариантов соотношения 40/60, 50/50 и 60/40 верхней и нижней частей тела, второй тип выбрало наибольшее количество респондентов.

Соотношение 50/50 выбрали 61,1% участников, а более пышные формы — только 10% опрошенных. Помимо размера груди им также предстояло определиться относительно положения и размера ареолы и соска. Почти 60% участников ответили, что центральное расположение, а также небольшой размер выглядят наиболее привлекательными для них.

Ученые отметили, что им не удалось найти существенных различий между ответами мужчин и женщин, поэтому авторы предположили, что восприятие эстетических пропорций груди схоже у обоих полов. Также в исследовании отмечается, что целью было не найти какой-то конкретный идеальный вариант для обоих полов, а определить универсальный стандарт привлекательности.

Короче, девочки с маленькой грудью, можете сегодня спать спокойно и отписаться от пластического хирурга

Почему люди скрывают свои сексуальные желания от партнёра?

Довольно интересное исследование, и оно как раз про те ситуации, когда в голове уже давно есть какая-то фантазия или желание, а сказать партнёру почему-то страшно.

Исследователи опросили 287 человек и спросили, почему они рассказывают партнёру о своих сексуальных фантазиях или, наоборот, предпочитают держать их при себе.

И вот что интересно: 69,3% участников хотя бы раз рассказывали партнёру о своей сексуальной фантазии, но те, кто ещё не решился рассказать, довольно часто ожидали от партнёра негативной реакции.
А самое смешное, что когда исследователи смотрели на реальные реакции партнёров, они чаще оказывались положительными, чем люди ожидали заранее. Получается довольно забавная ситуация: мы молчим потому что заранее придумали в голове его реакцию.

И это касается не только каких-то необычных фантазий. Иногда люди годами не говорят даже о вполне обычных вещах, которые им хочется попробовать или которые им особенно нравятся.

При этом другое исследование показывает, что во время секса люди действительно часто избегают прямого разговора, чтобы не испортить атмосферу, не задеть партнёра или не столкнуться с его осуждением.

Короче, возможно, ваш партнёр вообще не против того, что вы давно хотите предложить. Он просто тоже сидит и думает, что вы его пошлёте

А вы говорите партнёру о своих сексуальных желаниях или тоже предпочитаете молча надеяться, что он сам догадается?

Сухость во влагалище: почему это случается и что с этим делать.

Многие женщины стесняются говорить об этом даже врачу. Но сухость — это не «стыдно» и не «поломка», а симптом. У него есть причины, и почти всегда с ним можно справиться.

Почему бывает сухость.
— гормональные изменения (беременность, грудное вскармливание, менопауза, контрацептивы)
— недостаток возбуждения (слишком быстро начали, нет прелюдии, стресс мешает включиться)
— приём некоторых лекарств (антидепрессанты, антигистаминные)
— хронический стресс и усталость
— редкий секс или отсутствие стимуляции

Что помогает.
— Лубриканты. Самое простое и эффективное решение. И это не «стыдно», а нормально.
— Больше прелюдии. Женскому телу нужно время, чтобы «включиться».
— Работа с причинами: гормональные обследования, снижение стресса, пересмотр медикаментов.
— Увлажняющие вагинальные гели (для регулярного ухода, не только для секса).
— Честный разговор с партнёром: секс без давления и гонки.

Важно: если сухость постоянная, лучше обратиться к гинекологу или сексологу — за этим может стоять и здоровье, и психика.

Сухость — это не приговор сексуальности. Это сигнал тела: «обо мне пора позаботиться».

А вы пробовали когда-нибудь лубрикант или ухаживающие средства? Или всё ещё кажется «лишним»?

Ролевые игры в паре: нужны ли и как их впустить в постель без неловкости

Многие думают, что ролевые игры — это что-то «слишком» или «только из фильмов для взрослых». На деле это обычный (и очень вкусный) способ добавить новизны в интимную жизнь.

Зачем они нужны
— Снимают скуку и рутину: одно и то же «меню» быстро приедается.
— Помогают раскрыться: иногда легче озвучить фантазию, «прячась» за ролью.
— Усиливают связь: когда вы смеётесь, дразните друг друга и пробуете новое, вы становитесь ближе.

Как начать
1. Поговорите вне постели — чтобы никто не чувствовал давление в момент возбуждения.
2. Начните с лёгкого — не сразу «медсестра и пациент», можно просто добавить новые фразы, сценарий вечера или сменить обстановку.
3. Дайте себе право смеяться — да, будет смешно, и это нормально. Юмор только снимает зажимы.
4. Держите контроль — заранее обговорите «стоп-слово» на случай, если что-то не понравится.

Ролевые игры — не про костюмы и реквизит (хотя и это тоже), а про возможность посмотреть на партнёра под новым углом. Главное — это уважать границы и не превращать игру в обязанность.

Как отсрочить оргазм мужчине, когда уже «на грани»

Иногда всё идёт так хорошо, что хочется продлить момент… но тело уже готово к финишу. Есть несколько приёмов, которые реально помогают притормозить, даже если пик близко.

1. Поменяйте ритм и глубину
Резко замедлитесь или смените темп на менее интенсивный. Мозг и тело получают передышку, и возбуждение немного спадает.

2. Смена фокуса
Переключите внимание: на дыхание, на ощущение партнёрки, на картинку вокруг. Чем меньше концентрации на моменте «я вот-вот», тем больше шансов продержаться.

3. Сожмите мышцы
Метод «стоп–старт» или «сжатие основания». Короткая пауза + сжатие в районе основания пениса большим и указательным пальцем на пару секунд помогает сбить волну.

4. Контроль дыхания
Начните дышать глубже и медленнее. Дыхание напрямую влияет на уровень возбуждения и может «сбить темп» телу.

5. Позиция, в которой меньше стимуляции
Например, поменяться ролями: от активной к более пассивной, или выбрать позу, где контроль движений у вас меньше.

Умение управлять возбуждением — это навык. Чем чаще вы его тренируете (и не только в сексе, но и при мастурбации), тем лучше сможете держать момент под контролем.

Хотите, напишу пост о том, что сделать женщине, для того, чтобы продлить мужское удовольствие и отсрочить кульминацию?

Сколько на самом деле должен длиться секс.

Начну с цифр, которые есть в нормальной сексологии. Есть большое исследование, где сексологи Северной Америки оценивали, какая длительность вагинального секса считается нормой. Результаты такие. От 1 до 2 минут это слишком мало. От 3 до 7 минут достаточно. От 7 до 13 минут желательно. От 10 до 30 минут слишком долго.

Слишком долго начинается уже с 10 минут. То есть популярное представление «нормальный мужик должен трахаться час» это чистая фантазия, навязанная порно и попкультурой. Реальная норма скромнее. И «кончил за 5 минут» это не диагноз, а полностью здоровая физиология.

Но за этими цифрами есть куча нюансов, о которых почему-то не говорят.

Первое. Речь идёт только про время пенетрации. То есть от момента, когда мужчина вошёл, до момента, когда кончил. Прелюдия, ласки, оральный секс, всё что до и после в эти цифры не входит. А ведь для большинства женщин самое главное происходит именно там, до пенетрации.

Второе. Женский оргазм в этих расчётах вообще не учитывается. Секс считается «состоявшимся», когда кончил мужчина. Это отражение того, как исторически строилась сексология. А по факту, если у женщины не было оргазма, для неё секс мог и не произойти в полном смысле.

Идеальная длительность секса это не универсальная цифра, а то, что подходит именно вашей паре. Больше говорите между собой о том, что нравится, что не нравится, что хотелось бы попробовать. Это работает лучше любых таймеров

А у вас в паре как? гонитесь за длительностью или уже поняли, что важнее качество, а не количество минут?

Ранний секс укорачивает жизнь.

Учёные проанализировали данные более 300 000 людей и выяснили чем раньше человек начал половую жизнь, тем быстрее он стареет и короче живёт.

Работа опубликована в 2026 году в журнале Healthcare and Rehabilitation. Смотрели связь между возрастом первого секса и продолжительностью жизни, показателями старения, общей хрупкостью организма в старости и даже продолжительностью жизни родителей. И везде одна и та же картина. У тех, кто рано начал, показатели хуже.

Самое интересное, это не просто плохой образ жизни. Учёные учли всё что можно, курение, алкоголь, спорт, психическое здоровье. Связь именно биологическая.

Почему так, у учёных пока три гипотезы:

Первая, гормональная. Ранний запуск сексуальных каскадов изнашивает организм быстрее. Похожая история с ранней менструацией у женщин, они тоже статистически стареют быстрее.

Вторая, стрессовая. Ранний секс часто идёт вместе с эмоциональной неготовностью, травмами, психологической нагрузкой. А хронический подростковый стресс укорачивает теломеры (защитные концы хромосом), и это буквально ускоряет старение клеток.

Третья, генетическая. Возможно, есть общий генетический профиль, который одновременно толкает к раннему сексу и к быстрому старению.

Что важно оговорить. Речь про очень раннее начало, до 14-16 лет. Если начали в 18-19, никакого ускоренного старения не будет. И это корреляция, не строгая причинно-следственная связь. Но выборка в 300 000 человек сама по себе очень серьёзная.

А вы во сколько начали, если не секрет? И как считаете, возраст согласия 16 лет это адекватно, или с учётом таких данных надо повышать?

Проконсультироваться можете в личном сообщении здесь на WI. Конфиденциально, анонимно. Бесплатно.

Секс по утрам оказался самым полезным началом дня

Прочитала сегодня новость, что «врачи признали утренний секс самым полезным началом дня». Ну прям сенсация. Полезла копать, чтоб понять, откуда это вообще взялось и есть ли за этим что-то.

Оказалось, есть. И довольно интересная.
У мужчин утром пик тестостерона. Тот самый утренний стояк, это и есть гормональный всплеск. Природа буквально вручает мужику повод для утреннего секса каждый день, а мы этим не пользуемся. У женщин тоже тестостерон утром выше, просто эффект другой.

Дальше кортизол. Это гормон стресса, и утром его больше всего за сутки. Оргазм резко сбивает кортизол на несколько часов вперёд. Итого у нас один утренний оргазм = вы проходите через самый тревожный кусок дня в спокойном режиме. Плюс окситоцин с дофамином держатся всё утро, и настроение стабильно ровное.

Пары с привычкой к утренней близости стабильнее по всем исследованиям.
Что обычно мешает — перегар, помятость, будильник. Со всем этим можно работать. Просыпаться на 20 минут раньше, стакан воды и жвачка возле кровати, договаривайтесь на конкретные дни (например выходные).

А у вас в паре кто из двоих утренний, а кто вечерний? И реально ли получается по утрам, или это чисто в теории звучит?

Секс по утрам оказался самым полезным началом дня.

Прочитала сегодня новость, что «врачи признали утренний секс самым полезным началом дня». Ну прям сенсация. Полезла копать, чтоб понять, откуда это вообще взялось и есть ли за этим что-то.

Оказалось, есть. И довольно интересная.
У мужчин утром пик тестостерона. Тот самый утренний стояк, это и есть гормональный всплеск. Природа буквально вручает мужику повод для утреннего секса каждый день, а мы этим не пользуемся. У женщин тоже тестостерон утром выше, просто эффект другой.

Дальше кортизол. Это гормон стресса, и утром его больше всего за сутки. Оргазм резко сбивает кортизол на несколько часов вперёд. Итого у нас один утренний оргазм = вы проходите через самый тревожный кусок дня в спокойном режиме. Плюс окситоцин с дофамином держатся всё утро, и настроение стабильно ровное.

Пары с привычкой к утренней близости стабильнее по всем исследованиям.
Что обычно мешает — перегар, помятость, будильник. Со всем этим можно работать. Просыпаться на 20 минут раньше, стакан воды и жвачка возле кровати, договаривайтесь на конкретные дни (например выходные).

А у вас в паре кто из двоих утренний, а кто вечерний? И реально ли получается по утрам, или это чисто в теории звучит?

Девочки, не забывайте про яички.

В этой области у мужчины находится целых 7 эрогенных зон. Стимуляцию следует проводить по этим областям, и лучше с помощью губ и языка. Далее хочу рассказать про лучшие зоны стимуляции:

Первая зона — сама кожа мошонки. Она максимально чувствительная, потому что тонкая и с большим количеством нервных окончаний. Лёгкие поцелуи, дуновение тёплым воздухом, самое лёгкое прикосновение языком работают лучше грубого хватания рукой. Тут действует правило чем нежнее, тем сильнее эффект.

Вторая зона — шов мошонки (та самая тёмная линия по центру, которая идёт снизу до самой промежности). Эта линия называется raphe и она невероятно чувствительна. Медленно проведите языком по этой линии снизу вверх — реакция будет мощнее, чем на многое другое. Это одна из самых недооценённых точек.

Третья зона — сами яички. Тут внимательнее — только очень нежно. Никаких сжатий, никакого давления. Легко катать в ладони, обхватывать губами, обводить языком. Многие женщины боятся к ним прикасаться, а зря при правильной технике это одна из самых сильных стимуляций.

Четвёртая зона — верх мошонки, там где она соединяется с основанием пениса. Особенно с боков. Здесь проходят чувствительные нервные окончания, которые редко получают внимание. Лёгкие поцелуи и облизывание этой зоны параллельно с работой над членом — комбинация, от которой у большинства мужчин отключается мозг.

Пятая зона — промежность, участок между мошонкой и анусом. Это одна из самых мощных эрогенных зон у мужчин, и о ней мало кто знает. Через кожу промежности можно косвенно стимулировать простату снаружи, не заходя внутрь.

Шестая зона — внутренняя сторона бёдер, ближе к мошонке. Кожа там тонкая, нервных окончаний много. Медленные поцелуи от колена вверх, с приближением к паху, но без прикосновения к самим гениталиям — создают режим ожидания, который сам по себе сильнейший возбудитель.

Главное правило — не спешить. Мошонка и всё, что вокруг это территория, где спешка убивает удовольствие. Медленно, с исследованием, с чередованием техник. Комбинация губ и рук работает лучше всего.

А вы вообще уделяете внимание этой области или сразу переходите к главному?