Анна Костерова Сексолог

Как поиски клитора превратить в эротическую игру.

В идеале, и женщина, и мужчина хотят, чтобы мужчина нашёл клитор на теле своей драгоценной сразу же. Ну или хотя бы за первые пять секунд поисков.

В реальности же поиски могут затянуться настолько, что мужчины отчаиваются и забивают «Да и нахрен он сдался, пусть сама трогает, где хочет», да и женщины тоже теряют надежду «Ладно, сделаю вид, что мне приятно и так».

Но это только в тех случаях, когда поиск становится идеей фикс. Если поиск превратить в исследование, то оргазм у женщины может наступить даже быстрее, чем мужчина найдёт тот самый бугорок.

Попробуйте:

— Предложить своему партнёру поисследовать зону вульвы и влагалища. Пусть мужчина нежно водит пальцем по интимной зоне женщины и спрашивает, что это, а что она чувствует, когда он касается этого. В таком случае женщине важно самой знать свою же анатомию.

— Попробуйте провести исследования в разных позах, возможно, с разными атрибутами. Например, лёжа глядя друг другу в глаза, или мужчина лежит лицом между ног женщины, и задействует язык или секс-игрушку.

— Спустя время повторить поиски. Даже если хорошо помните, где и что находится. Просто ради взаимного удовольствия.

Всего 2 чашки кофе за 2 часа до секса увеличивают длительность полового акта в 2 раза.

Кстати, наткнулась сегодня на исследование короче, иранские учёные в 2015 году провели двойной слепой рандомизированный эксперимент. 40 мужчин с преждевременной эякуляцией разделили на две группы. Одни 3 недели получали капсулу с 100 мг кофеина за 2 часа до каждого секса. Другие пустышку.

В группе кофеина длительность от проникновения до эякуляции выросла с 144 до 312 секунд. То есть с 2 минут 24 секунд до 5 минут 12 секунд. В группе плацебо — никаких значимых изменений.

Удовлетворённость сексом по специальной шкале тоже выросла: с 77 до 97. И у мужчин, и у партнёрш.

Кофеин блокирует аденозин — нейромедиатор, который тормозит нервную систему. Плюс кофеин расширяет сосуды, улучшает кровоток, держит эрекцию более стабильной. И снижает тревожность за счёт допаминовой стимуляции, что критично для мужиков, которые думают о финале вместо процесса.

Но стоит уточнить что выборка маленькая — всего 40 человек. Для нормальной доказательной медицины это пилот, а не приговор. Нужны более крупные подтверждения.

Так что пригласить свою даму на чашечку кофе очень хороший вариант :)

«1113 мужчин за сутки — и он всё равно спокоен»: парень OnlyFans-модели удивил сеть своим отношением к её работе.

Пока соцсети спорят, где заканчивается терпение и начинается абсолютный дзен, парень известной модели заявил, что вообще не ревнует свою девушку — даже после её громкого челленджа с 1113 мужчинами за один день.

По его словам, он прекрасно понимает специфику её работы и относится к происходящему максимально спокойно. Более того, он назвал это «тяжёлым трудом», который требует огромной выдержки и выносливости.

Но больше всего пользователей удивил его главный аргумент:
«В конце дня она всё равно возвращается ко мне».

После этого комментария интернет традиционно разделился на два лагеря: одни называют парня человеком с железными нервами, другие уже массово записывают его в легенды куколд-комьюнити.

Сам же герой обсуждений, судя по всему, чувствует себя абсолютно нормально и менять взгляды на отношения не собирается.

А как вы отнеслись бы к такой профессии вашей половинки?

Факт: кофеин может усиливать сексуальное возбуждение.

Кофе стимулирует центральную нервную систему и улучшает кровообращение — в том числе в области таза. У мужчин это может способствовать более устойчивой эрекции, у женщин — повышать чувствительность.

И да, одно исследование Техасского университета показало: мужчины, регулярно потребляющие кофе, на 42% реже сталкивались с эректильной дисфункцией.

Так что совместный утренний кофе — это не просто ритуал, а возможно, прелюдия))

Кстати, а вы на чьей стороне?

— кофе
— чай

Ссоры правда укрепляют отношения?

Я часто вижу эту идею: мол, ссоры — это даже полезно.

И в этом есть доля правды.
Когда эмоции не замалчиваются, а проговариваются, это действительно снижает накопленное напряжение и даёт понять, где в паре слабые места.

Потому что подавленные эмоции никуда не деваются.
Они просто уходят в холод, дистанцию и пассивную агрессию.

Но тут есть важное «но».

Ссоры работают только в одном формате когда это обсуждение, а не разрушение.

Если начинаются переходы на личности, обесценивание, попытки задеть. Особенно часто можно встретить ситуации когда партнер даже при малейшей соре начинает видеть в вас врага и его главная задача тебя победить.

Исследования как раз показывают, что не сами конфликты влияют на отношения, а то, как они проходят.

Можно ссориться и становиться ближе.
А можно ссориться и постепенно всё ломать.

Поэтому вопрос не в том, ссоритесь вы или нет.
А в том, что происходит во время этого.

Вы после конфликтов чувствуете больше понимания
или наоборот отдаляетесь?

СТОСН: Синдром тревожного ожидания сексуальной неудачи.

Я всё чаще вижу одну и ту же историю. Случалось ли с вами такое, что до или во время близости вы начинали так сильно тревожиться, что тело просто выключается. Возбуждение не держится, расслабиться не получается, всё внимание уходит в голову с мыслями что сейчас что-то пойдёт не так, у вас не получалось достичь пика и даже возникали дискомфорт и боль из-за спазма мышц тазового дна?

При этом причина этому не соматическая, не в отсутствии опыта. Вы знаете, что можете возбуждаться и получать удовольствие. Причина именно в тревоге, которая так сильна, что сердце стучит, вы напряжены и мысли только о том, что все пойдет совсем не так, как надо.

Мужчин СТОСН может приводить к ситуациям, когда у них вдруг «падает», а иногда и вовсе «не встает», когда не получается эякулировать или эякуляция происходит, но удовольствие и оргазм при этом отсутствуют.

Что нам говорят исследования о том, что может помочь?

СТОСН прямо сейчас есть у 9-25% женщин и 6-16% мужчин. Я бы сказала, что процент больше, особенно у женщин. Просто крайне сложно его диагностировать. Обычно в интимных проблемах сплетаются между собой несколько причин.

Что помогает от него избавиться?

Пока проведено недостаточно исследований, чтобы говорить о 100% эффективности отдельного метода. Но все же существуют наблюдения, что когнитивно-поведенческая терапия и секс-терапия могут привести к нужному результату. Назначение препаратов тоже используется, но с большей осторожностью.

А что вам помогало снизить уровень тревоги до или во время секса?

Зумеры во всём мире всё чаще выбирают женщин постарше, считая своих ровесниц слишком токсичными.

По данным исследователей, между молодыми парнями и девушками разрыв: последние стали более требовательными.

С женщинами 30-40 лет проще строить отношения: они не зациклены на равенстве полов и готовы давать больше поддержки, к тому же они сами ищут зумеров. Взрослым женщинам партнеры помладше позволяют чувствовать себя моложе и дают ощущение новизны.

Почему после порно реальный секс может казаться скучным?

Я наткнулась на исследования, где разбирали влияние порно на возбуждение.
И там довольно неприятный, но честный вывод.

Проблема не в самом порно. Проблема в том, как к нему привыкает мозг.

Когда человек регулярно смотрит порно, он получает очень концентрированную стимуляцию.
Картинка, новизна, быстрый доступ к любым сценариям всё сразу и без усилий.

И наш мозг к этому адаптируется.

И в какой-то момент обычный секс начинает казаться менее интенсивным. Это называют дофаминовой адаптацией.

Исследования показывают, что при частом потреблении порно может снижаться чувствительность к привычным сексуальным стимулам и усиливаться потребность в более сильных или новых.

И вот здесь нужно понимать важный момент. Это не значит, что порно сломало вашу сексуальность.
Но если оно становится основным источником возбуждения, тело и мозг начинают под него подстраиваться.

А реальный контакт это всегда другое.
Это запах, тактильность, эмоции, паузы.

И если между этими форматами слишком большой разрыв, может появляться ощущение, что в жизни не так ярко.

И тут я бы хотела подвести итог что проблема не в порно. Вопрос в балансе.

Вы замечали, что после определённого контента реальный секс воспринимается иначе?

Секс стал рутиной: что делать?

Что такое рутина в отношениях, думаем, объяснять не нужно — у каждого свои ассоциации, которые схожи в одном «Уже не так горячо, как было раньше». Потрахались, помылись, разошлись по своим делам.

Как вернуть огонь страсти? Всё в ваших руках.

Почаще общайтесь со своим партнёром, интересуйтесь его настроением, планами, мыслями, стройте совместные цели — когда с партнёром интересно вне постели, отношения крепчают.

Обсуждайте свои сексуальные желания с партнёром — открыто поговорите о своих желаниях, переживаниях насчёт рутины. Возможно, ваш партнёр считает иначе и просто не подозревает, что вы хотите чего-то другого.

Своевременно решайте личные проблемы. Неудовлетворённость сексом может быть следствием других трудностей в жизни, например, стрессом, выгоранием, усталостью или заболеванием. Не забывайте заботиться о своём здоровье — как ментальном, так и физическом.

Экспериментируйте с позами, секс-игрушками, местами, играми. Это звучит банально, но очень эффективно — если стало скучно, надо добавить веселья и разнообразия. Но опять же, все эксперименты важно сопровождать общением — обсуждайте с партнёром, что ему интересно попробовать, что интересно вам. Не заставляйте себя и партнёра идти на то, что вам или ему категорически не нравится.

Обсудим сегодня тему стеснения и переживаний. Расскажу, что делать, если партнёр сильно зажимается и чувствует себя неуверенно.

Сразу скажу: убеждать и объяснять, что всё нормально не работает. Логикой стыд не выключается, а иногда даже наоборот усиливается желание закрыться.

Не фиксируйтесь на этом. Если видите, что человек краснеет, отводит глаза, зажимается просто дайте ощущение безопасности. Скажите, что вам с ним хорошо и вы никуда не спешите. И точно не надо спрашивать в лоб «почему ты стесняешься» станет только хуже.

То же самое с неловкими моментами. Какие-то позы, звуки, движения не нужно это высмеивать или акцентировать. Лучше говорить о своих ощущениях, о том, что вам приятно и вы кайфуете от процесса.

И не надо командовать. Фразы типа расслабься или не стесняйся не работают. Человек от этого не расслабится, а только сильнее зажмётся. Гораздо лучше делиться своими ощущениями и вести через это.

И не торопитесь. Кому-то нужно больше времени, чтобы раскрыться, и это нормально. Спокойный темп, без давления и суеты работает гораздо лучше.

И да, если по-честному стесняться правда особо нечего. Чем проще к этому относитесь, тем легче всё проходит.

Собрала небольшую сводку соц опросов в продолжении темы стеснения и переживаний.

Я знаю, что у многих во время секса возникают проблемы. Вместо того, чтобы кайфовать и получать удовольствие, вы думаете о забытой волосинке на ноге или целлюлите.

Поэтому я решила поизучать разные социальные опросы от мужчин замечают ли они что то в девушках

• Целлюлит

46,9% заметят, но их это мало волнует, еще 28,1% целлюлит не волнует вообще. 25% считают, что целлюлит делает женщину менее привлекательной, но важно понимать, что в основном это молодые ребята, которые женщин видели пару раз в жизни.

• Прыщи на лице

Здесь уже 34% будут не очень довольны, но это всего 1/3, подавляющему большинству снова все равно

• Небольшой лишний вес

Это важный пункт для всех нас, девчонок. Только 22% мужчин посчитают вас менее привлекательной. Так что не парьтесь по поводу своего животика, мужчинам все равно.

• Небритость

Комплекс тысяч женщин — вот вы на свидании, все идет к сексу, а вы не побрились. Только 16% мужчин вообще волнует этот вопрос. Так что если вы вдруг не побрились, а секса хочется, то вообще забейте.

А вот волосы на ногах волнуют гораздо большее количество мужчин, так что за ножками следим. Но подавляющему большинству все еще плевать.

• Шершавые пятки

87% мужчин все равно. Реально. Да, часть из них заметят ваши пятки, но в итоге тоже забьют.

Грудь разного размера, макияж и маникюр, необычная форма половых губ волнует только совсем маленький процент.

А мужики, которые у нас тут есть, напишите что-то хорошее в комментах и поддержите девочек.

А то мы привыкли загоняться из-за всего подряд, а вам, оказывается, вообще все равно.

Девочки давайте честно

Я уже поднимала эту тему, но повторю, потому что многие продолжают делать вид, что это работает.

Зрелый, адекватный мужчина не будет бегать за вами, уговаривать, выбивать внимание и пытаться добиться любой ценой. Если он слышит «нет» он воспринимает это как «нет», а не как сигнал стараться сильнее.

Все эти советы из серии держи паузу, игнорируй сообщения, пропади, чтобы зацепить — работают только на тех, кто сам живёт в этих играх. На взрослого человека это не производит впечатление, это просто снижает интерес.

Потому что нормальному человеку не нужны эмоциональные качели. Ему нужен понятный контакт.

И да, здоровые отношения часто кажутся скучными. Там нет качелей, пропаж, угадай что он имел в виду. Там всё довольно прозрачно.

Но именно в этом и есть стабильность.

Признавайтесь, занимаетесь таким уже уже прошло?

Недостаток секса и риск депрессии

Я наткнулась на исследование, где учёные попытались посмотреть на связь между сексуальной активностью и эмоциональным состоянием женщин.

Они анализировали данные женщин в возрасте от 20 до 59 лет и сравнивали частоту сексуальной жизни с уровнем депрессивных симптомов.

Картина получилась довольно показательная.

У женщин, у которых сексуальная активность была очень низкой — менее 11 половых контактов в год — вероятность развития депрессивных симптомов оказалась примерно на 37% выше.

Исследователи связывают это с физиологией.

Во время близости организм выделяет дофамин, окситоцин и эндорфины — вещества, которые напрямую влияют на настроение, уровень стресса и ощущение связи с партнёром.

Когда таких стимулов мало, мозг лишается одного из источников эмоциональной регуляции.

Но важно понимать: речь не о том, что секс лечит депрессию.
Скорее он является частью общего эмоционального и гормонального баланса.

И когда эта часть выпадает, состояние может ухудшаться.

Так что близость — это не только удовольствие.
Иногда это ещё и наше психическое здоровье.

А вы замечали, что в периоды, когда в отношениях есть регулярная близость, настроение в целом стабильнее?

«Ты просто меня не хочешь». Ложный миф о сексе в долгих отношениях

Допустим, вы в отношениях не первый год. Вы любите друг друга, у вас есть милые ритуалы вроде кофе по утрам и просмотра сериалов перед сном. Но однажды один из вас (чаще тот, у кого либидо в данный момент выше) в ответ на отказ от секса выдаёт фразу: «Ты просто меня не хочешь»

И вот уже второй человек чувствует себя виноватым, не достаточно сексуальным или вообще… каким-то испорченным. А теперь давайте разберёмся, почему это миф.

Сразу плохие новости: невозможно хотеть человека одинаково сильно 24/7 на протяжении лет. Да, в начале отношений мозг работает на дофаминовой ракете, и вы готовы заниматься сексом в любом месте и в любое время. Но потом этот эффект проходит, и на первый план выходят другие вещи: усталость, бытовуха, гормоны, стресс.

Вы ведь не думаете, что если вам сегодня не хочется пиццу, то вы её больше не любите? То же самое с сексом.

Что реально влияет на желание?

Физическое и эмоциональное состояние. Если человек вымотан на работе, не спит и ест что попало, либидо идет в отпуск. Если вы ссорились весь день, а потом ждете страстного секса, сюрприз — он вряд ли случится.

Привычность партнёра. Вы знаете друг друга вдоль и поперёк, никаких сюрпризов, мозг такой: «А можно что-то новенькое?»

Разное либидо в паре. Один человек хочет секса каждый день, другой — раз в неделю, третий — по вдохновению. И всё это нормально!

Что делать, если кажется, что партнёр «просто не хочет»?

— Прекратить давить.
— Поговорите без обвинений: «Мне кажется, мы стали реже заниматься сексом, хочу понять, что происходит»
— Найдите, что возбуждает сейчас, возможно, партнёру не хватает романтики, новых ощущений или просто хорошего сна.
— Добавьте новизны, например, поменяйте локацию, пробуйте новую позу, ведь мозгу нужна свежая стимуляция.

Без секса человек толстеет?

Звучит провокационно, но логика в этом есть.

Во время секса активно вырабатываются дофамин, окситоцин и эндорфины — те самые гормоны удовольствия, расслабления и привязанности.

Когда их регулярно не хватает, мозг всё равно будет искать способ получить «быстрый кайф».
И самый доступный вариант — холодильник.

Сладкое, жирное, калорийное — это быстрый дофамин.
Простой способ снять напряжение и почувствовать хоть какое-то удовольствие.

При этом интим снижает уровень кортизола — гормона стресса.
А высокий кортизол, как известно, усиливает тягу к еде, особенно к сладкому.

Получается интересная цепочка:
меньше близости — больше стресса — больше тяги к еде.

Конечно, это не значит, что отсутствие секса автоматически = лишний вес.
На аппетит влияют сон, тревожность, гормоны, образ жизни.

Идеального способа похудеть не существует.
Но игнорировать роль близости в общем самочувствии тоже странно.

Вы замечали, что в периоды гармоничных отношений еда уходит на второй план? Хотя в интернете замечаю тенденцию что в отношениях люди больше едят вкусненькое и чаще проводят время дома.

Отправьте валентинку знакомым парням, с которыми хотите заняться любовью! Прямой намёк или оберните в шуткуТак сможете проверить хочет он вас? Никогда не стесняйтесь быть хулиганками, девочки! Если хотите получить от мужчины всё