Лучшие упражнения для ягодичных мышц для людей с больными коленями
Румынская становая тяга
A. Чтобы выполнить это упражнение, встаньте, ноги на ширине бедер, гантели перед бедрами, ладони обращены внутрь.
B. Повернитесь на бедрах, чтобы опустить гантели перед голенями. Следите за тем, чтобы мышцы пресса были задействованы, а спина оставалась прямой на протяжении всего движения.
C. Поднимите туловище, чтобы вернуться в исходное положение.