Чтобы быть максимально бодрым, нельзя пить кофе с 9.30 до 11 утра

Учёные провели исследование и выяснили, что для получения максимального заряда энергии на день первый кофе надо пить после 11.00.

Связано это с уровнем кортизола, гормона стресса. В утренние часы его показатели наиболее высоки, а ранний приём кофеина лишь усилит их и может вызвать тревожность. Чтобы этого избежать, эксперты рекомендуют подождать хотя бы час после пробуждения, прежде чем выпить первый кофе за день.

Всего, кстати, в день стоит выпивать не более четырёх чашек, согласно официальной рекомендации исследователей. Последнюю не позднее чем за восемь часов до сна.

Проведённый в 2017 году метаанализ показал что употребление кофе поздно вечером, нарушает медленный сон и сокращает общее время отдыха.