Почему нужно прекратить тренировки перед сном

Спорт вечером после работы нарушает сон и сердечную активность.

Интенсивные физические нагрузки за четыре часа до сна могут серьезно ухудшать его качество, а также ускорять сердцебиение в спокойном состоянии. Такие нагрузки могут поддерживать организм в состоянии повышенной бдительности, что приводит к задержке засыпания, сокращению продолжительности сна и учащенному пульсу в состоянии покоя.

Эти факторы, в свою очередь, снижают эффективность ночного восстановления организма. Тем, кто может заниматься только по вечерам, рекомендуется снижать интенсивность — выбирать, например, плавание или легкий бег — и завершать занятия как можно раньше.