30-минутная тренировка компенсирует вред от 10 часов сидячей работы

Хотя бы 30 — 40 минут физической активности могут нейтрализовать негативные последствия для здоровья от 10-часового сидения в течение дня. Причем, как пишет издание Inc со ссылкой на исследование Сиднейского университета, годятся не только изнурительные тренировки в зале, важно делать хоть что-то: прогулка, занятия йогой, подъем по лестнице, езда на велосипеде.

Ученые проанализировали предыдущие многочисленные исследования на эту тему и выдали вот такие результаты: риск ранней смерти среди людей, имеющих сидячую работу, увеличивается по мере уменьшения физической нагрузки. Вместе с тем у тех, кто тренируется 30— 40 минут в день, риск ранней смертности не прослеживается.