Топ-7 продуктов, которые помогут нормализовать сон

Проблемы со сном у нас процентов на 70 связаны с питанием. Основные проблемы – недостаток мелатонина и витамина D, а еще вечернее переедание и дневное переживание, отметила нутрициолог.

Сделать акцент стоит на продукты, которые богаты триптофаном – он переходит в ночной мелатонин, который нужен всем. Это мясо, рыба, морепродукты, сыр, некоторые виды орехов. В рацион также стоит добавить фрукты и овощи, особенно полезны цуккини и тыква.