Три главных правила в жару: Их должны соблюдать все

Некоторые советы от эксперта:

1. Постарайтесь, как можно меньше находиться на улице в дневные часы, под палящем солнцем, ограничьте свою физическую активность.

2. Если выходите на улицу, одежда должна быть свободного покроя. Избегайте темных тонов и синтетических тканей. Головной убор – обязателен!

3. Необходимо пить достаточно большое количество воды.
Для человека весом 50-55 кг при температуре до +23 оптимальным считается 1,5 литра в сутки. При температуре +25 – +29 – уже 2 литра. При жаре более +30 – 2,5-3 литра.

ВАЖНО! Вода не должна быть слишком холодной, а лишь прохладной. Ледяная вода может даже повышать температуру тела.