Чтобы крепче спать, нужно больше тяжестей поднимать в спортзале

Новое исследование изучает связь между ежедневной активностью и качеством сна у молодых людей.

Регулярные занятия с собственным весом или отягощением способствуют более качественному сну, чем аэробные или комбинированные упражнения. Аэробные упражнения и комбинированные тренировки также оказали положительный эффект, но в меньшей степени.

Наращивание мышечной массы или использование силовых тренировок, гантелей или штанги помогут человеку в возрасте лучше засыпать. Хотя физические упражнения могут быть сложны для пожилых людей, учёные настаивают на их пользе для улучшения сна и общего самочувствия.