Исследователи обнаружили умеренную причинно-следственную связь между отсутствием регулярного сна и тем, что с возрастом объем головного мозга постепенно уменьшается.
Всего 20 минут солнечного света утром помогают снять усталость. Исследователи рекомендуют не закрывать шторы на ночь, а в случае пасмурной погоды использовать мягкие светильники, имитирующие солнечный свет.
Не нужно много спать? Мутация начинает процветать при недостатке отдыха. Нормальная продолжительность сна у взрослого человека – 7-8 часов. Но есть на свете люди, которые спят шесть, пять, а то и три часа, потому что они так устроены.
Новое исследование изучает связь между ежедневной активностью и качеством сна у молодых людей. Регулярные занятия с собственным весом или отягощением способствуют более качественному сну, чем аэробные или комбинированные упражнения.
Использование нашего сайта означает ваше согласие на прием и передачу файлов cookies.
