Спорт и ЗОЖ

Люди, которые едят приготовленные дома блюда, худеют быстрей, чем те, кто ест уже готовую еду из магазинов. Участники эксперимента на диете из магазина съедали на 120 калорий меньше обычного и теряли 1% веса.

Бессонница может серьёзно влиять на повседневную жизнь, повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт и инсульт, а также болезни Альцгеймера. А физическая активность — это природное снотворное», — рассказал доктор.

Регулярные кардио-тренировки могут снизить риск преждевременной смерти от всех причин до 40%. К такому выводу пришли авторы нового исследования. Минимум 2-3 часа активностей в неделю: Примеры — бег, энергичная ходьба, плавание.

Плохой сон мешает контролировать вес из-за пяти причин: нарушения гормонального баланса, повышения тяги к сладкому, меньшего количества энергии, замедления обмена веществ и стресса. Об этом рассказал врач-сомнолог.

Утренние тренировки полезны для психического и физического здоровья, кроме того, исследования показывают, что именно занятия спортом в начале дня более эффективны при снижении веса.

Если мысль о походе в спортзал заставляет вас стонать и охать, вы не одиноки. Давайте будем честны: тренировки не всегда приносят удовольствие. В основном, это психология. Многие сдаются задолго до того, как этого потребует тело.

Новое исследование показывает, что ваша ДНК может помешать вам похудеть. Треть людей, которые придерживаются здоровой диеты, не теряют вес, хотя и ощущают пользу для здоровья.

Группа ученых под руководством невролога Карлоса Матуте с помощью МРТ исследовала мозг нескольких марафонцев до и после забега.