Эксперты советуют брать минимум 2-3 недели отпуска для восстановления нервной системы

Неделя отпуска может дать передышку, но при сильном выгорании ее часто мало для полноценного восстановления. при выгорании нервная система долго живет в режиме хронического напряжения. У человека может повышаться уровень кортизола, нарушаться работа дофаминовой системы, снижаться когнитивная гибкость и способность получать удовольствие даже от отдыха.

Первая неделя отпуска часто почти не ощущается как отдых вообще. В первые три-пять дней многие продолжают проверять почту, прокручивать в голове задачи, возвращаться к незавершенным разговорам и чувствовать тревогу от бездействия. Поэтому для отдыха важно дать нервной системе понять, что прежняя задача закончена.

Заметное снижение стресса и восстановление когнитивных функций обычно начинаются ближе ко второй неделе. Примерно через 10-14 дней улучшается сон, снижается эмоциональная реактивность, возвращается концентрация и появляется внутренняя энергия.