Всего 4 минуты в день: эта домашняя тренировка преобразит вашу фигуру
Россиянам предложили серию домашних упражнений, которые помогут ускорить процесс похудения, не выходя из дома.
В список входят семь эффективных упражнений, среди которых четыре вариации приседаний (с подъёмом на носки, с подъёмом коленей, с прыжками и статические с махами руками), а также берпи, альпинист прогулка и выпады в сторону с махом руки.
Для достижения наилучших результатов рекомендуется выполнять упражнения в три-четыре подхода по 45 секунд каждое с коротким перерывом на отдых в 15 секунд между подходами.