Анна Костерова Сексолог

Запомните мальчики. Куни — лучший способ поздравить свою девочку с днём влюбленныхДевочки не стесняйтесь говорить прямо чего хотите. Нормальный мужчина всегда сделает своей девочке приятное.

Всё сама

Кажется, современная женщина умеет всё:

— Останавливать «коня на скаку»
— Входить в «горящую избу»
— Держать дом в порядке
— Успевать работать
— Заботиться о детях

Этот список можно продолжать бесконечно. Вот только в какой-то момент у этой женщины в голове рождается навязчивая мысль: «Всё держится на мне».

А раз так, женщина просто не может позволить себе быть слабой.

Знакомая ситуация? Вы приходите домой после тяжёлого дня, быстро готовите ужин, проверяете уроки у детей, планируете выходные… А ваш партнёр? Лежит с телефоном. Расслабляется.

И внутри звучит вполне логичный вопрос: «Почему я одна всё делаю? Почему он не замечает, как мне тяжело?»

Большинство мужчин действительно этого не видят. Они воспринимают такое распределение обязанностей как норму: «Раз она всё делает, значит, ей так удобнее».

Чем больше вы берёте на себя, тем дальше он отстраняется. Он чувствует себя ненужным, а вы – всё более одинокой и измотанной.

А дальше?

Кто-то ищет понимание на стороне (любовники, разговоры с друзьями или психологами). Кому-то начинает нравиться другой, более заботливый человек (появляется надежда, что вот этот понимающий мужчина точно будет другим, не таким, как муж).

Что с этим делать? Ведь просто так бросить свои дела ну просто нереально: работать, готовить, помогать детям с уроками действительно нужно. Давай соберём 200 и я опубликую пост с рекомендациями.

Дамы, если в этом тексте вы узнали себя, поделитесь своими вопросами или историями в комментариях. Это поможет мне в подготовке поста с рекомендациями, чтобы точно быть вам полезной.

Сколько минут надо заниматься сексом?

В одном исследовании 2008 года сексологи оценили продолжительность полового акта следующим образом:

1–2 минуты — «слишком короткий»;
3–7 минут — «достаточный»;
7–13 минут — «желательный»;
13–30 минут — «слишком длинный».

Такие оценки давали мужчины и женщины, которых опрашивали специалисты.

Эти оценки являются усреднёнными, и реальная продолжительность секса варьируется у разных пар.

У мужчин тоже есть свои «месячные», подтвердили учёные.

Официально это называется «синдром мужской раздражительности» (irritable male syndrome), и всё дело в скачках гормонов.

В отличие от женщин, у парней циклы работают немного иначе:

Суточный цикл: пик тестостерона приходится на 6–9 утра – в это время много сил, уверенности и высокое либидо;

К вечеру уровень падает, а кортизол растёт: появляются усталость, раздражительность и желание никого не видеть;

Недельный и сезонный циклы: обычно тонус выше в начале недели (понедельник-вторник) и падает к пятнице;

Также гормоны гуляют по сезонам: у многих пик случается осенью, а спад и депрессивное состояние накрывают в конце зимы;

Реакция: если тянок в ПМС часто становятся эмоциональными, то мужики в свои «фазы спада» (обычно на 3–7 дней) просто замыкаются в себе, молчат и изолируются, чтобы перезагрузиться.

Так что, если ваш мужик внезапно стал угрюмым, ушёл в гараж чинить машину или молча красит фигурки по «Вахе» — не трогайте его. Это просто гормональные волны.

Расставляю личные границы внутри пары, многие говорят своему партнёру: «Лучше честно скажи мне сразу, что чувства прошли или что ты встретил (или встретила) другую (или другого). Не изменяй за спиной, признайся до этого».

И это очень разумный подход, если человек не хочет получить нож в спину, если скрытность и секреты его очень ранят.

Правда, в реальности этот способ тоже приносит массу проблем…

А как сказать партнёру, что ваши чувства прошли? Если изменять не хочется, но вместе с тем и сил нет больше быть вместе?

1. Проанализируйте свои чувства: что вы ощущаете, что вы думаете о партнёре и ваших отношениях? Кто-то чувствует скуку, кто-то скучает по прошлому драйву, кто-то чувствует злость. Разберитесь в чувствах, попробуйте сформулировать их. Если с этим возникнут сложности, обратитесь к моим коллегам психологам онлайн или очно.

2. Предложите партнёру поговорить о ваших отношениях, подберите подходящий момент, когда вы оба не будете чувствовать напряжение и усталость, то есть, точно не после тяжёлого трудового дня.

3. Поделитесь своими чувствами (из пункта 1) и спросите, что чувствует партнёр. Не требуйте от него ответа здесь и сейчас, будьте готовы к тому, что первый всплес эмоций может быть негативным.

4. Обсудите ситуацию спустя время, когда вы оба остынете, подумайте о том, что произошло. Но обязательно договоритесь о том, что при следующем разговоре будете искать пути решения, которые будут комфортны всем.

После таких не все отношения заканчиваются разводами и расставаниями. Для многих это хорошая встряска и повод раскрыть глаза.

Пик сексуальной активности у мужчин наступает в 35 лет.

Мужское либидо выходит на максимум вовсе не в 18 и даже не в 25. Желание растёт с начала двадцатых и достигает пика примерно к 30–40 годам, в среднем около 35. В тот самый момент, когда к телу наконец прилагаются опыт, уверенность и понимание.

И важный момент. После этого всё не обрывается. Либидо снижается постепенно, а не исчезает в один день. Поэтому истории про 60-летних мужчин, которые спокойно дают фору молодым, — это не сказки, а вполне реальность при нормальном здоровье и адекватной психике.

У женщин картина другая. В среднем пик желания приходится на 20–30 лет, а после 50 у многих влечение снижается. Чаще всего это связано с гормональными изменениями, уровнем эстрогенов, накопленной усталостью, стрессом и качеством жизни, а не с возрастом как таковым.

И вот что действительно важно. Возраст сам по себе почти ничего не решает. На либидо куда сильнее влияют сон, уровень тревоги, отношения с партнёром, ощущение безопасности и контакт с собственным телом.

Поэтому один человек в 25 может не хотеть секса вообще, а другой в 45 — быть живым, включённым и очень даже горячим.

Мы похожи даже больше, чем вы думаете

С точки зрения физиологии секс и для мужчин и для женщин особо не отличается. С эмоциональной стороны да, разница есть, но вот физиология… Давайте её сегодня и разберём.

Клитор и пенис, стимуляция которых чаще всего приводит к оргазму, имеют много общего. Их основная функция — приносить удовольствие. Кроме того, они имеют схожее строение, смотрите на картинке

Возбуждение, оргазм и всё, что происходит между этими процессами, у мужчин и женщин также имеют много общего. Когда мужчина возбуждается, кровь приливает к пенису, и он становится эрегированным. То же самое происходит с клитором: приток крови делает его твёрдым.

Главное физиологическое различие между мужским и женским оргазмом заключается в их роли в процессе размножения. Эякуляция, которая часто происходит во время оргазма, может привести к зачатию. В то время как женский оргазм не требуется для беременности.

Ставьте , если удивлены такой схожестью

5 способов преодолеть сексуальную скуку.

Ходите на свидания.
Даже если вы вместе много лет. Свидание — это не про рестораны, а про возвращение фокуса друг на друга. Про выход из бытовой роли в роль партнёров.

Не привыкайте друг к другу.
Не воспринимайте партнёра как данность. Вы вместе не из-за ипотеки, детей или потому что так получилось. Вы вместе, потому что каждый день снова выбираете друг друга. Это сильно меняет внутреннее отношение.

Меняйте сексуальный сценарий.
Большинство пар годами повторяют один и тот же сценарий: одинаковая прелюдия, одинаковые позы, одинаковый финал. Скука в сексе почти всегда возникает не из-за отсутствия чувств, а из-за отсутствия новизны и игры.

Разговаривайте.
О сексе, желаниях, страхах, неудовлетворённости, фантазиях. Если это сложно, можно договориться о специальном времени, когда вы обсуждаете не только быт и проблемы, но и себя как партнёров и как отдельных людей.

Меняйтесь сами.
Это самый важный пункт. Когда человек останавливается в своём развитии — в жизни, интересах, теле, профессии — отношения тоже начинают застывать. Сексуальное притяжение питается живостью, движением, внутренней энергией. Когда вы подпитываете себя, вы автоматически подпитываете интерес партнёра к вам.

Накидайте как вы боретесь с сексуальной скукой, интересно почитать :)

Суррогатный партнёр в секс-терапии: смогли бы вы заниматься сексом с таким партнёром «на время»?

В прошлом веке активно развивалось направление суррогатного партнёрства в секс-терапии, в первую очередь для людей без пары. Изначально секс-терапия создавалась для работы с парами, но довольно быстро стало понятно, что есть и другая категория клиентов: одиночки с интимными трудностями или люди в отношениях, чьи партнёры не готовы участвовать в терапевтических практиках. Возник логичный вопрос — как им помочь?

До того как человечество столкнулось с эпидемией ВИЧ, суррогатные партнёры действительно использовались в работе сексологов. Но с ростом внимания к безопасности секса от подобных практик постепенно начали отказываться.

Важно уточнить: даже тогда сексолог не мог быть суррогатным партнёром своему клиенту. Это было нарушением профессиональной этики. И сейчас, к сожалению, всё ещё встречаются специалисты, которые предлагают «секс на консультации», прикрываясь терапией. Это не имеет отношения ни к классической сексологии, ни к доказательной терапии.

На сегодняшний день существует большое количество исследований эффективности когнитивно-поведенческой секс-терапии, Эти методы не требуют суррогатных партнёров. Практики можно и нужно выполнять в одиночестве, чтобы затем переносить результат в реальный сексуальный контакт — с партнёром или партнёршей.

И именно такой подход даёт устойчивые и безопасные результаты, без риска травмировать себя или нарушить границы.

А теперь интересно ваше мнение. Смогли бы вы выполнять практики и заниматься сексом с суррогатным партнёром, если бы его рекомендовал сексолог?

В среднем половой акт длится от трёх до семи минут, то есть чаще всего активный процесс длится около пяти минут.

Как не написать ему первой (когда очень хочется).

1. Метод «Письмо в никуда».
Открой заметки в телефоне. И напиши ему все, что хочешь. Длинное, гневное, нежное, любое. Выскажи все. А потом, не перечитывая, удали. Ты выплеснула эмоции, но сохранила достоинство.

2. Правило «Трех звонков».
Составь список из трех подруг, которым можно позвонить в критический момент. Как только рука потянется к его чату, звони первой в списке. Просто поговорить. Отвлечься. Человеческий голос работает лучше, чем сила воли.

3. Физическая блокировка.
Выйди из дома без телефона. На час. Сходи в магазин, на прогулку. Оставь телефон дома. У тебя просто не будет физической возможности ему написать. За этот час пик желания спадет.

4. Задай себе один вопрос.
Ты напишешь. Он ответит коротко и холодно. Или не ответит вообще. Тебе станет легче? Нет. Тебе станет в сто раз хуже. Ты почувствуешь себя униженной. Каждый раз, когда хочешь написать, вспоминай это чувство. Оно отрезвляет лучше ледяного душа.

Что анальный секс делает с вагиной и стоит ли заходить «не в ту дверь»?

Короче, довольно часто вижу обсуждения про анальный секс — кто-то говорит, что это безопасно, кто-то пугает последствиями. Решила разобраться, что про это вообще говорит анатомия и медицина.

По фактам: анальный канал не предназначен для проникновения — у него другая функция и другое строение. В медицинской практике среди возможных последствий чаще всего упоминаются анальные трещины, повреждения слизистой, геморрой, воспалительные процессы. В отдельных случаях могут появляться проблемы с удержанием газов или стула.

Есть ещё момент, о котором говорят реже. В области таза есть мышца, которая соединяет анальный и вагинальный сфинктеры (её часто описывают как форму «восьмёрки»). Из-за этого регулярное растяжение анального сфинктера может влиять и на тонус влагалища. Некоторые женщины после этого отмечают снижение чувствительности, ощущение «ослабления», появление вагинальных звуков во время секса.

При этом прямых доказательств, что такие изменения возникают у всех, нет — многое зависит от частоты, техники и индивидуальных особенностей.

Из «плюсов» чаще всего называют психологический аспект: новизна, запретность, возбуждение от самого факта.

Если такую практику всё же выбирают, врачи обычно говорят о важности подготовки, достаточного количества смазки и работы с мышцами тазового дна, чтобы поддерживать тонус и чувствительность.

Интересно узнать мнение мужчин, почему вы хотите девушку именно в анал?

Всемирный день оргазма отмечается сегодня.

Признаки того, что ваш мужчина уже не обожает вас.

Может быть он привык, может быть остыл, а может быть устал от отношений…

Перестал говорить комплименты. Но тут есть оговорки. Если он не говорил их и в начале отношений, утверждая, что не привык к такому, это нормально, такое действительно бывает. Ну или в начале отношений говорил много и красиво, а потом не прекратил вообще, а время от времени всё-таки говорит, ну или с напоминаниями. Это тоже нормально. Если прекратил вообще, и даже после просьб и вопросов «А как я тебе?», ноль реакции, повод задуматься…

Перестал помогать. Морально, физически. Игнорирует просьбы о помощи, не пытается искренне разгрузить вас.

Не предлагает секс, если его долго не было. И не интересуется, а что случилось.

Перестал проявлять заботу на бытовом уровне. Если раньше делал вам чай, готовил завтраки для вас, помогал гладить шторы, а сейчас забил, есть повод задуматься…

Заметьте, все признаки очень простые и даже слегка расплывчатые. Но женщины, которые прочитали этот текст, и узнали своего мужчину, понимают, о чём идёт речь, когда партнёр «перестал проявлять заботу» и так далее.

Оральный секс улучшает здоровье обоих партнёров и делает отношения крепче, — учёные.

Плюсы для девушки:
— Цикл ровнее, риск воспалений падает.
— Лицевые мышцы подтягивают контур лица.
— Приток крови к органам малого таза, из-за чего репродуктивная система лучше работает.
— Минет прокачивает дыхание и выносливость.
— Контакт со спермой укрепляет иммунную реакцию на партнёра.

Плюсы для парня:
— Эрекция стабильнее, простата работает лучше.
— В глазах партнёрши он выглядит заботливым, надёжным и более привлекательным.
— Меньше риск застоев, нормализация давления.
— Стресс уходит, уверенность в себе растёт.

Что получают оба партнёра:
— Мощный гормональный коктейль — мелатонин, окситоцин, эндорфины.
— Иммунитет крепче, сон глубже.
— Улучшается связь между партнёрами.