Спорт и ЗОЖ

Разнообразить сезонную активность и сжечь калории помогут катание на коньках и хоккей, считают специалисты. Продвинутым спортсменам можно заняться ски-альпинизмом. Новичкам подойдет прогулка на снегоступах.

Исследователи из Университета Хасселта в Бельгии обнаружили, что дети, у которых в радиусе 1000 метров от дома на 25% больше зеленых насаждений, обладают более прочными костями — а риск их развития с низкой плотностью уменьшается на 65%.

К такому выводу исследователи Центра здоровья мозга Тихоокеанского института неврологии пришли после изучения более 10 тысяч результатов МРТ различных людей.

Хотя бы 30 — 40 минут физической активности могут нейтрализовать негативные последствия для здоровья от 10-часового сидения в течение дня.

Физиотерапевт отметила, что, несмотря на распространённое убеждение, при болях в спине нужно не соблюдать покой, а, наоборот, активно заниматься спортом. Начинать лучше с небольших физических нагрузок, таких как прогулки, йога или плавание.

Учёные из Университета Врие в Амстердаме обнаружили, что бег может быть эффективен для улучшения психического здоровья. Это упражнение способно значительно облегчить течение депрессии и снять тревожность.

Специалисты рекомендуют начать с наклонов головы по 5 раз из стороны в сторону и вверх-вниз. Далее необходимо выполнить наклон корпуса 20 раз и в конце можно подтягивать колени к корпусу в положении лёжа на спине.

Ученые утверждают, что теперь можно не нахаживать 10 тыс. шагов в день, чтобы быть здоровее. Достаточно ежедневно подниматься по лестнице, и будет Вам эффективная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.