Спорт и ЗОЖ

К такому выводу исследователи Центра здоровья мозга Тихоокеанского института неврологии пришли после изучения более 10 тысяч результатов МРТ различных людей.

Хотя бы 30 — 40 минут физической активности могут нейтрализовать негативные последствия для здоровья от 10-часового сидения в течение дня.

Физиотерапевт отметила, что, несмотря на распространённое убеждение, при болях в спине нужно не соблюдать покой, а, наоборот, активно заниматься спортом. Начинать лучше с небольших физических нагрузок, таких как прогулки, йога или плавание.

Учёные из Университета Врие в Амстердаме обнаружили, что бег может быть эффективен для улучшения психического здоровья. Это упражнение способно значительно облегчить течение депрессии и снять тревожность.

Специалисты рекомендуют начать с наклонов головы по 5 раз из стороны в сторону и вверх-вниз. Далее необходимо выполнить наклон корпуса 20 раз и в конце можно подтягивать колени к корпусу в положении лёжа на спине.

Ученые утверждают, что теперь можно не нахаживать 10 тыс. шагов в день, чтобы быть здоровее. Достаточно ежедневно подниматься по лестнице, и будет Вам эффективная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

Рассказал американский фанат пиццы и велогонок Основным блюдом в течение месяца должна быть пицца, автор диеты съедал по 8 кусков в день. Блюдо он готовил сам.

Чтобы это выяснить, ученые из Великобритании провели эксперимент, в котором приняли участие 32 человека, их разделили на четыре группы. У тех, кто утром выпивал кофе, уровень энергии с 9:00 до 12:00 увеличился.